(づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[elsie]

2 TEs am Tag?

[Robin]

So
Up to Date

Gewicht Cruised Grad zwischen 85-88

Ernährung wieder halbwegs im Griff

Griechenland ist eh auf Sommerferien verlegt wurden also genug Zeit um am Strand abzurechnen.

Hatte ziemlich Heißhungerattacken nach Weihnachten und ersten zwei Januar Wochen

Weihnachten/Sylvester halt 3x Raclette in 8 Tagen.....+
Denk ist auch dem gesteigerten Verbrauch durch EH geschuldet das nun so Schwankhaft waren viele Einheiten indem Zeitraum + Bier nach Training weil frei xd


Joa ab Sonntag bis Dienstag
wird auch wieder hart
1 Freundschaftspiel
2 mal EH Training
2 mal Jim
1 mal hampelmann aufm Eis

Achja

Und Frühschicht und wenig Schlaf

[Robin]

2 TEs am Tag?

Waren bis Grad eben alles Nachträge

[Robin]

Gürtel passt aber immernoch

Dabei ja nochmal kleiner gestellt mitte November
Als er neu war ganz oben angefangen lul

Screenshot_2025-11-09-11-17-29-869_com.miui.gallery-edit.jpg

[elsie]

2 TEs am Tag?

Waren bis Grad eben alles Nachträge

achso ich skippe den text immer und sxhau nur die einheit an

[Robin]

2 TEs am Tag?

Waren bis Grad eben alles Nachträge

achso ich skippe den text immer und sxhau nur die einheit an

Ehre

Brick macht es andersrum

Kommt nur für die gif's

[NickySenior]

2 TEs am Tag? O.o

[Robin]

2 TEs am Tag? O.o

Du skippst alles bis zu Elsie Posts?

[NickySenior]

???????

Hab alles geliked und kommentiert du Hadder

[Robin]

???????

Hab alles geliked und kommentiert du Hadder

Warum dann die Frage

Oder meintest du den Fahrplan Sonntag bis Dienstag

Ja da findet Jim und EH auch am gleichen Tag statt

[Netzokhul]

Tldr

► Text anzeigen

too late didn't read

achso ich skippe alles und spam dann nur

[NickySenior]

???????

Hab alles geliked und kommentiert du Hadder

Warum dann die Frage

Oder meintest du den Fahrplan Sonntag bis Dienstag

Ja da findet Jim und EH auch am gleichen Tag statt

Hab dich getrolled

[Robin]

Bin drauf reingefallen

Richtiger netzo am been

[LeifEriksson]

2 TEs am Tag? ok

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
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ROUND 4

#FreeSpirit


Alo
DOUBLE_GAMEDAY_PRO'S_&_I_MYSELF
HOPE DIE GEWINNEN WÄREND ICH LOSE HEHE

Lief top heute hatte 9,5h schlaf und Power

Schnellster logeintrag ever
Hab neues System komm in meine Gruppe

Muss Gewicht tracken sonst verarsch ich mich nur selbst !!

MOTIVATION SPRUCH ZUM WOCHENDE:

Nur noch 13823 Tage bis Rente


CIAO KAKAO

18.01.2026
R4: Phase 3 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	3	140	+5kg
	3	140	+5kg
	3	140	+5kg
Bankdrücken	3	105	+5kg
	4	105	+5kg
	4	95	+5kg
	4	95	+5kg
	4	95	+5kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	5	100	+20kg
	5	120	+20kg
	5	130	+10kg
	5	140	+20kg
Überzüge (Kabel)	8	75	+5kg
	8	85	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	60Min	458kcal	+6min
Körpergewicht		87,6	WAAGE KAM BACK

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)






TRAUM



Ich leb' mein' Traum nicht,
wenn mein Leben ein Traum bleibt!
Du weißt nicht mehr weiter,
geh und nimm dir 'ne Auszeit¡!
Ich denk' nicht an morgen,
schnall' dich an,
jetzt ist Showtime
Früher oder später werden alle hier tot sein
Wenn ich nicht mehr da bin,
feiert mich an mei'm Grabmal
SpaMer RO-BIN,
jeder kennt mich von damals