Unbestaendigkeit hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jan 2026, 22:14
Du kannst ja deine Aktivität stoppen und dann auf "Sportart ändern" (oder ähnlich) gehen. Reicht das nicht?
Früher gab es dafür eine extra Brick-Aktivität, die scheinbar verschwunden ist. Garmin Connect „bewertet“ zwei aufeinanderfolgende Aktivitäten auch scheinbar anders als eine durchgängige mit unterschiedlichen Modalitäten.
Wäre halt komfortabel… und Triathlon als 3-Sport-Aktivität geht ja auch.
Brick hat wunderbar funktioniert, ich hatte ganz vergessen, dass man sogar die Transition-Zeit separat bekommt. Auf dem Bike habe ich gut geschwitzt (kein Ventilator, Fenster hatte ich dummerweise auch nicht geöffnet), beim Laufen habe ich wieder eine Strecke mit eher mehr Höhenmetern genommen ... und gespürt, wie tight meine Hamstrings und Glutes noch von der Deadlift-Session gestern Abend sind. Mit der Zeit wurde ich aber immer lockerer.
Cool, dass in letzter Zeit das laufen wieder "besser" geht bzw vertragen wird. Vergiss nur nicht auf die Achillessehne und diese regelmäßig zu pflegen....Fingers crossed.
wuzzner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2026, 10:17
Cool, dass in letzter Zeit das laufen wieder "besser" geht bzw vertragen wird. Vergiss nur nicht auf die Achillessehne und diese regelmäßig zu pflegen....Fingers crossed.
Ja, danke ... ich bemühe mich ja langsam zu laufen, so scheint es zu funktionieren.
Auch wenn ich sicher bin, dass Du Dich damit schon mal beschäftigt haben wirst: Mal versucht, den Laufstil auf weniger Vorfuß zu entwickeln (wenn möglich natürlich)? Rein mechanisch sollte dann ja weniger Achillessehne drin sein.
Maxim hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2026, 16:17
Auch wenn ich sicher bin, dass Du Dich damit schon mal beschäftigt haben wirst: Mal versucht, den Laufstil auf weniger Vorfuß zu entwickeln (wenn möglich natürlich)? Rein mechanisch sollte dann ja weniger Achillessehne drin sein.
inb4 SKS lol
Ich bin definitiv eher Mittel- bis noch eher Fersenläufer. Als ich viel gelaufen bin, habe ich mich mal ausführlicher mit Laufstilen befasst und bin über CrossFit Endurance und Brian McKenzie zur Pose-Method gekommen ... da habe ich dann mit Vorfußlaufen und hohen Schrittfrequenzen herumexperimentiert ... ich behaupte nicht, dass das an meinem Achillessehnen-Drama Schuld ist, aber die zeitliche Co-Inzidenz ist schon sehr verdächtig... ich bin da also nicht gefährdet, das noch mal zu probieren... aber danke für den Hinweis!
Die Beine waren zum Ende des Tages ein bisschen müde ... neben der Brick-Session am Morgen und dem Spaziergang am Mittag habe ich den Rest des Tages komplett sitzend verbracht, da waren die 30min Easy Spinning ein angenehmer "Shake out".
Cadence 2 RPM höher als am Dienstag, aber exakt auf den Meter dieselbe Distanz, dafür ist die HR ein bisschen höher.
Danach habe ich dann mein Dynamic Effort Experiment fortgesetzt. Beim Squat hat sich die hohe Varianz des Deadlifts fortgesetzt, meine Reps lagen irgendwie all over the place zwischen 0,37 und 0,90 m/s, im Schnitt bei 0,61 m/s - was eigentlich - auch hier wieder trotz des geringen Gewichts - zu langsam ist, denn der Zielbereich liegt bei 0,8-1,0 m/s.
Beim Benchen habe ich nach 4 Sets ohne erfolgreiche Messung frustriert aufgegeben, wobei ich das Gefühl hatte, dass die Replizierbarkeit wie auch schon beim Press eher gegeben war.
500m Rower Intervalle und eine Volumen-Progression vom 22122025: 2 Intervalle mehr, aber bei derselben Goalpace (<1:44,5/500m) und derselben Länge der Rest-Intervals (1:45).
Die ersten 4 Intervalle waren relativ erträglich, ab Intervall 7 wurde es hart, aber es blieb sehr kontrolliert - was ich nach meinem Einbruch bei den 4x1000m als großen Erfolg werte. Meine Strokerate ist auch wieder 1 Pull/min niedriger und im Zielbereich - und ebenfalls sehr kontrolliert, ohne, dass ich bei den späteren Runden meinen abnehmenden Poweroutput durch eine höhere Strokerate kompensieren muss, um die Pace zu halten.
Die HR entwickelt sich auch positiv, allerdings hatte ich heute keinen Bock auf ein Allout-Sprint im letzten Intervall ... dazu war mir meine Regenerationskapazität ein bisschen zu schade und meine Beine sind müde ... und ich freue mich tatsächlich schon auf den Rest Day am Sonntag.
Atmung war auch kontrolliert und fiel schnell wieder ab.
Heute Mittag drehe ich vermutlich noch eine kurze Runde und heute Abend wird gebenched.
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