(づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Searching]

Wann bist du wieder im McFit Sifi?

[Netzokhul]

So hab mich ins Jim gedrückt

Obwohl meine Frau meinte ich sei krank


Aber hab mich fit gefühlt

Nase zickt halt seit 3-4 Tagen wieder rum

Bin Trotzdem
Aufwärmen squats auch noch top 170dann nur
x1 gepackt und hoch gegrindet

Backoffs dann auch nur auf krampf gepackt
Und weniger als letzte Woche

140x5
130x4
120x5


Bank dann erst aufwärmen auch gut

Aber 110 nur einmal gepackt

Letzte Woche 110x2rir2 & 115x1rir1

Hab dann noch bissle backoff gemacht und sauer abgebrochen...


See you next week

Wiedergol die Einheit und Woche

Weak
Wär
Ohne
EH
Nicht
Passiert

[Robin]

So hab mich ins Jim gedrückt

Obwohl meine Frau meinte ich sei krank


Aber hab mich fit gefühlt

Nase zickt halt seit 3-4 Tagen wieder rum

Bin Trotzdem
Aufwärmen squats auch noch top 170dann nur
x1 gepackt und hoch gegrindet

Backoffs dann auch nur auf krampf gepackt
Und weniger als letzte Woche

140x5
130x4
120x5


Bank dann erst aufwärmen auch gut

Aber 110 nur einmal gepackt

Letzte Woche 110x2rir2 & 115x1rir1

Hab dann noch bissle backoff gemacht und sauer abgebrochen...


See you next week

Wiedergol die Einheit und Woche

Weak
Wär
Ohne
EH
Nicht
Passiert

Vll vll auch nicht

[Robin]

Wann bist du wieder im McFit Sifi?

Noch kein Plan jetzt ja eh Break bis Dienstag

Dann auch schon Urlaub

Also nextes Jahr

[Robin]

Oder wenn dein EAZZZYYY Schreier ausfällt

[Robin]

Immernoch out of Order

Wobei EH Montag ging


Heute Nacht
10sek schwummrig
Dann
1min übelst Speichel produziert
Halber Liter Safe in die Maschine gespuckt
Dachte was geht ab
Danach wieder alles i.o nur bissle blähbauch
Normal
Gepennt zwischendrin aufs Klo

SpaceX Raketen aquaknarre Donnerschlag.


Hab die Tage viel Vitamin C, Zink Kombi gegönnt

War zuviel sagt Chat gpt

Hätte auch 30min vorm vorall meine letzten Tabletten

Ohne viel im Magen plus mit warmen tee runtergespült


Aber wird echt nur deswegen sein wobei ich nun heftig malat bin.

Nexte runde

War wieder fest +rest

[Rhovan]

Gute Besserung

[Searching]

Ok

[Robin]

Alo

Ab morgen wieder JIM

Aber nur wenn ich heute Luck hab

Erstes Game gegen fremde Mannschaft



Aber vll ist Game heute auch gescriptet

[DerAllerBeste]

Alo

Ab morgen wieder JIM

Aber nur wenn ich heute Luck hab

Erstes Game gegen fremde Mannschaft

Mirin , hau zwei Tallies ins Netzzzz... mit Assist und Fight5minPenalty dann zum Gordie Howe Hattrick!

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
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ROUND 4

#FreeSpirit


So Phase 2 Woche 4 Neustart nach failed krank TE1 und 12tagen Regeneration Only EISHOCKEY!1 (16tage zur letzten richtigen TE(3))

war guter dinge Fit und Ready aber Power direkt lower nach nem Break gefühlt und bestätigt

aber trotzdem 170x1 gekniebeugt
eigentlich wär x2rir1 dran gewesen
115 bank dann aber gefailed

aber bin zufrieden hät auch schlimmer sein können nach dem break

Gewicht 84,8Kg gut gehalten die 2 Wochen trotz noTracking und Weihnachsstuff
Eishockey gleich halt alles aus !!!111! waren 6 Adult Einheiten und ne handvoll support

23.12.2025
R4: Phase 2 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	1	170	+5kg
	4	140	-5kg/-1whd
	4	140	-5kg/-1whd
	4	140	-5kg/-1whd
Bankdrücken	1	110	Same/-1whd
	0	115	Gefailed
	GE--	115	--SKIPPED
	4	95	Same/-1whd
	4	90	-5kg/-1whd
	5	85	-10kg
Hackenschmitt (Fersen erhöht)	10	100	+10kg
	10	110	Same
	8	120	+10kg
Rudern Maschine	10	75	+5kg
	8	80	+5kg
	6	85	+5kg
Reverse Flies	12	60	Same
	10	65	Same
	8	65	Same
Dauer/Kcal	80Min	423kcal	+2min
Körpergewicht		84,8kg	-0,7kg (vor 19 Tagen )

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



ICH ( IM TRAUM)


ICH ( IM TRAUM)



Die Realität
ist nur die Zwangsjacke
meiner Fantasie

[Netzokhul]

Fand die Serie ganz okay eigentlich.
Gibts davon mittlerweile mehr als 1 Staffel?

[Robin]

ka hab nur ein I am back gif gesucht

dachte das wäre keanuu

[Netzokhul]

Fgt
Das is Ben Barnes

[Robin]

ERSTES TOR GEGOOOOOOOOLLLTTTTT


RECHTER FLÜGEL FTW