Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[Searching]

Hayvan

[NickySenior]

Du

[DerAllerBeste]

Beim LH Rudern bin ich mit Zughilfen tatsächlich etwas schwächer, dafür sind halt die Unterarme raus und ich spüre wirklich nur den Rücken.

Junge, wenn die Versicherungsfritzen dahinter kommen, dann gehen wir für mindestens acht Sonntage in'n Knast. Aber Totensonntage!

[NickySenior]

Brust/Bizeps

BW: 84kg

Brustpresse Gym80

115kg x 8
115kg x 7
110kg x 6

Bankdrücken KH Schräg

40kg x 7
40kg x 6
37.5kg x 6

Butterfly Gym 80

105kg x 10
105kg x 9
105kg x 8

KH Flys Dropset

Scott Curls SZ

25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Preacher Curls

15kg x 10
15kg x 9
15kg x 8

5 Sätze seitliche Schultern

Es läuft, schade dass mich die Krankheit so entschärft hat, weil ich aufgrund der anstehenden Geburt wahrscheinlich wieder eine Woche Deload haben werde.

[Piotr]

Sie gebärt doch, nicht du

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[LunaMoon]

Apropos, kann sein dass sie die Geburt besser wegsteckt als gedacht. Versucht dem ganzen so optimistisch wie möglich entgegenzutreten.

[NickySenior]

Sollte alles gut verlaufen, worauf ich wirklich hoffe und bete, kann ich ja dann gleich trainieren gehen

[Nero266]

Sollte alles gut verlaufen, worauf ich wirklich hoffe und bete, kann ich ja dann gleich trainieren gehen

Wann habt ihr Termin? Unsere hat in drei Tagen Geburtstag

[NickySenior]

Sollte alles gut verlaufen, worauf ich wirklich hoffe und bete, kann ich ja dann gleich trainieren gehen

Wann habt ihr Termin? Unsere hat in drei Tagen Geburtstag

War schon, ab morgen eine Woche drüber. Mal schauen was der Arzt morgen sagt. Meiner Frau geht es aber weiterhin super, hoffe einfach nur das es auch so bleibt.

[Jck]

Wir druecken weiter die Daumen

[NickySenior]

Beine

BW: 84kg

Beinstrecker
105kg x 11
110kg x 9
110kg x 9

Beinpresse unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Beinbeuger liegend
75kg x 9
75kg x 9
75kg x 9

Beinbeuger sitzend
95kg x 9
95kg x 9
95kg x 9

6 Sätze Waden + Bauchi

Lief super, aber ich muss die Intensität etwas steigern. Vermisse die Beuge tatsächlich etwas, aber dafür sind die Rückenbeschwerden halt auch weg seit ich nicht mehr beuge.

[Netzokhul]

Dann kannst ja jetzt wieder Heben.

[NickySenior]

[H_D]

Lief super, aber ich muss die Intensität etwas steigern

Ist das so schlecht?
Ich habe auch Beugen und Heben gestrichen und manchmal fehlt mir schon das Gefühl als hätte mich ein LKW überfahren, aber jetzt ist halt nur der Muskel platt, nicht mehr der ganze Körper

[Flocki]

inb4 kaputt