38 sätze mit 89reps bank pro woche.
der neue plan sieht crazy aus, ob das die road to 80kilo benchpress ist?
lassen wir uns überraschen.
jetzt erst mal fett rein schaufeln, in form von lax, ei und äwokädo.
Geiz ist Geil? Unser neuer Partner: HSN
mettamorphose
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Mett
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Re: mettamorphose
Wie sieht es eigentlich mit SQ und DL bei dir aus?
In den letzten Postings immer nur von Bench die Rede...
In den letzten Postings immer nur von Bench die Rede...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
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Mett
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Re: mettamorphose
Ok.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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Robin
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Re: mettamorphose
Nur
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Searching hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Jan 2025, 19:33 @Robin in meiner top3 nettigkeit und sexappeal
.dnl hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
ja keine ahnung. fokus liegt halt gerade auf der bank.
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Waldo
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Re: mettamorphose
Warum nicht? Volumensteigerung ist der gängige Weg.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Nov 2025, 06:43 38 sätze mit 89reps bank pro woche.
der neue plan sieht crazy aus, ob das die road to 80kilo benchpress ist?
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Re: mettamorphose
guck dir das an:
comp bench
40 x5
47,5 x4/4
55 x3/3
60 x3/3/3/3/3
lowbar squat @8
80 x6@zu wenig
highbar squat @7
60 x10/10/10@7?!
comp bench
40 x5
47,5 x5
55 x4/4/4/4
beinpresse 60sek pause
120 x16/16/16
strecker 90sek pause
25 x16/16/16/16/16
trizeps am seil
25 x30
25x12 20x8 10x10
crunches
20/20/7
fazit: crazy
ende.
danke.
comp bench
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47,5 x4/4
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60 x3/3/3/3/3
lowbar squat @8
80 x6@zu wenig
highbar squat @7
60 x10/10/10@7?!
comp bench
40 x5
47,5 x5
55 x4/4/4/4
beinpresse 60sek pause
120 x16/16/16
strecker 90sek pause
25 x16/16/16/16/16
trizeps am seil
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Netzokhul
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Re: mettamorphose
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Nov 2025, 19:47 Wie lange dauert so die erste Übung?
Und die 4.?
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: mettamorphose
Weiter so, sehr motivierend
Robin hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2024, 19:50 Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann