Monkey-Training: Lifting and Running

[pushpony]

Ja tolle Erfolge ernsthaft
Ist immer cool wenn man feststellt, wie groß die Verbesserung ist

[Netzokhul]

Lieber einmal zu viel zum Arzt als einmal zu spät.

[Barbellmonkey]

Klingt alles sehr positiv!

Genau, das ist ja das nervige an diesem Log!

Macht das Leben angenehmer

[Leucko]

Klingt alles sehr positiv!

Genau, das ist ja das nervige an diesem Log!

Macht das Leben angenehmer

Ist ja nur Spaß weil das bei dir so auffällig ist.
Finde es aber sehr angenehm wenn Menschen eher das positive sehen und versuche umgekehrt wo möglich Personen zu meiden die immer und überall alles nur Scheiße finden können (Schwiegervater so ein Exemplar).

[Barbellmonkey]

Genau, das ist ja das nervige an diesem Log!

Macht das Leben angenehmer

Ist ja nur Spaß weil das bei dir so auffällig ist.
Finde es aber sehr angenehm wenn Menschen eher das positive sehen und versuche umgekehrt wo möglich Personen zu meiden die immer und überall alles nur Scheiße finden können (Schwiegervater so ein Exemplar).

Ich weiß das eh

Ja Menschen die immer nur das negative sehen sind echt schwer zu ertragen

[Barbellmonkey]

W1D2: Fahrtenspiel

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Uhrzeit: 05:38
Gewicht am Morgen: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 18.995

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Gab das klassischen Fahrtenspiel in die Firma. Schlaf war nicht gut, aber ich war trotzdem ausgeschlafen. Hatte aber noch den Lauf von Samstag in den Beinen, also habe ich etwas weniger gemacht.

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[Barbellmonkey]

W1D3: Unterkörper

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Uhrzeit / Dauer: 06:13 / 59 min
Gewicht: 84,2 kg
Schritte vom Vortag: 19.381

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Heute neues Beintraining - ohne Kniebeuge. Aufgrund der Rückmeldung zu meiner Form (auf die ich nicht mehr geantwortet habe - Schaden über mich), ist das mal der bessere Weg. Ich möchte zwar die Form verbessern, hab aber derzeit keine Lust dazu. Zusätzlich ist jetzt wieder die Beinpresse im Plan. Hatte seit der Verletzung im Frühjahr immer Angst, aber ich mag die Beinpresse und möchte sie wieder ins Training einbinden. Deshalb auch etwas leichter.

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Trap-Bar-Heben
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5

Beinpresse
200kg x 8
200kg x 8
200kg x 8

Beinbeuger (sitzend)
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Beinstrecker
60kg x 12
60kg x 12

Hip Adductor
60kg x 9
60kg x 8
55kg x 12

Toes to Bar
BW x 12
BW x 10
BW x 9

[Barbellmonkey]

W1D4: Basis

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Uhrzeit: 05:31
Gewicht am Morgen: 84,4 kg
Schritte vom Vortag: 20.254

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Ein normaler Lauf - nichts besonderes.

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Distanz: 13,67 km
Dauer: 1:21:01
Pace: 5:56
⌀ HF: 145