Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Nero266]

War vor 20-25 Jahren auch sehr oft im Sauerland unterwegs. Schön zu sehen, dass es dort noch hübsch ist. Heute dann große Brückensprengung?

Je genau, ist ungefähr 10 KM von mir entfernt

[Netzokhul]

Körperlich wieder ganz gesund gefühlt.
Schlaf war auch okay.
Psychisch gehts mir so lala...
Bisschen überfordert mit der Welt.
Trainiert wurde aber, mal schauen wie die Welt morgen aussieht.

[Flocki]

Düster und grausam

[Netzokhul]

[TheMoonDog]

Psychisch gehts mir so lala...
Bisschen überfordert mit der Welt.

Uff, hold

Macht dir irgendwas bestimmtes zu schaffen?

[Jag.uar]

Körperlich wieder ganz gesund gefühlt.
Schlaf war auch okay.
Psychisch gehts mir so lala...
Bisschen überfordert mit der Welt.
Trainiert wurde aber, mal schauen wie die Welt morgen aussieht.

Hold, Ente

[Netzokhul]

Psychisch gehts mir so lala...
Bisschen überfordert mit der Welt.

Uff, hold

Macht dir irgendwas bestimmtes zu schaffen?

Mehr oder weniger.
Phasenweise Unmut, phasenweise Euphorie.
Gerade wieder etwas besser.

viewtopic.php?p=85483#p85483

leo.pard

[TheMoonDog]

Ein Artikel passend zu deiner momentanen Situation:

https://www.artofmanliness.com/characte ... d-by-bird/

Lass dich bloß nicht unterkriegen

[Netzokhul]

08.05.23
79,3 kg
Danke.

Ich log nochmal kurz.
Wollte eigentlich mit Beinpresse starten, war aber dauernd besetzt.
Training: Push 2er

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 28 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 32 kg × 11 [PR]
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 28 kg × 8

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10

Chest Press Life Fitness
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 250 kg × 6 [Warm-up]
Set 4: 290 kg × 12
Set 5: 290 kg × 12
Set 6: 290 kg × 12

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 9

Triceps Extension (Cable)
Set 1: 21.25 kg × 11
Set 2: 18.75 kg × 11
Set 3: 18.75 kg × 10
Note: Überkopf, 90s Pause

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 20
Set 2: 6.25 kg × 15
Set 3: 5 kg × 18

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 12.5 kg × 7
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 8.75 kg × 11

[Unbestaendigkeit]

Gz zu PR auf der Bank

[Piotr]

Weiter machen und nicht sterbi

[Ponky]

Oh, ein PR, wie schön, gratuliere! :thumbsup:

[MrAnderson]

Oh, ein PR, wie schön, gratuliere! :thumbsup:

+1 sehr schön

[Netzokhul]

Danke euch.
Naja... Ist halt weil ich es normalerweise immer erst im Anschluss ans Langhantel Flachbankdrücken ausführe.

Nacht war leider nicht so gut.
Körper ist nach dem Training wieder nicht gut runtergekommen.
Schlecht eingeschlafen und unruhige Nacht.
Konnte immerhin etwas länger liegen bleiben.

Heute wieder Pause oder maximal ein bisschen im Homegym.

[NickySenior]

Nimmst du Supps zum pennen oder probierst du es ohne?