Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

[pushpony]

Genau so ist es ^^

Man muss natürlich dazu sagen dass es hier dann teilweise auch scherzhaft betrieben wird und auch lustig sein kann ne

Aber dennoch, sollte man sich in Erinnerung rufen dass Leistungsbereiche und entsprechende Kennzahlen nun mal individuell sind und es eben nur Sinn macht, sich an sich selbst zu messen (eigene Entwicklung)

Ps geil wie du immer gleich so viele fundierte Infos liefern kannst, Mirin

[Morn]

Ich finde es immer außerordentlich faszinierend (und miriniere) mit was für Ruhepulszahlen hier überall um sich geworfen wird.
Inzwischen bin ich bei 65, als ich mit Garmin anfing waren es noch 75. Bis zu dieser 75 hatte ich schon lange trennern, elendig lange Irrsinnspillen und 150 Jahre Therapie gebraucht, davor war der Jahrzehntelang bei 96
Und nu bin ich immer noch ein Lappen

[pushpony]

Ich finde es immer außerordentlich faszinierend (und miriniere) mit was für Ruhepulszahlen hier überall um sich geworfen wird.
Inzwischen bin ich bei 65, als ich mit Garmin anfing waren es noch 75. Bis zu dieser 75 hatte ich schon lange trennern, elendig lange Irrsinnspillen und 150 Jahre Therapie gebraucht, davor war der Jahrzehntelang bei 96
Und nu bin ich immer noch ein Lappen

Voll die gute Entwicklung man top

[Tobeass]

Ist doch zu 99% Genetik.

Als ich mir meine erste Fitbit gekauft hab war mein Ruhepuls immer so bei 47 glaub ich.
Damals gab es Pre- und Post Workout immer eine Zigarette.
Am Wochenende statt Long Run eher Longdrinks und sonst auch eher wenig Bewegung.

Jetzt leb ich halt etwas anders und hab einen noch niedrigeren Ruhepuls.

Also daran würd ich echt mal so garnichts festmachen.

[Leucko]

Unsicher ob ein Artikel von Barmer.de den Gipfel der Wissenschaftlichkeit darstellt

Unabhängig davon glaube ich nicht das irgendjemand diese 3X Aussage ernst gemeint.

Generell dürfte es dennoch immer sinnvoll sein daran zu Arbeiten den Ruhepuls runter zubekommen. Aber hier sollte man eben nur die eigene Entwicklung betrachten.

[Zotto]

Mein Ruhepuls die letzten vier Wochen war im Schnitt 48 bpm. Im Gegensatz zur Pulselite hier kann ich aber auch einen Marathon mit 170+ durchlaufen

[Leucko]

Mein Ruhepuls die letzten vier Wochen war im Schnitt 48 bpm. Im Gegensatz zur Pulselite hier kann ich aber auch einen Marathon mit 170+ durchlaufen

Ja, an dir sieht man sehr gut das sich Puls und Ruhepuls sehr Individuell verhält.
Deine Pulspaceratio bei Easyruns ist ja auch vergleichsweise
Was deiner absoluten Leistung keinen Abbruch tut.

[Netzokhul]

Mein Ruhepuls die letzten vier Wochen war im Schnitt 48 bpm. Im Gegensatz zur Pulselite hier kann ich aber auch einen Marathon mit 170+ durchlaufen

Siehste und weil ich meinen 10er bei 165 Allout Laufe kann ich auch bei 130BPM Zone2 machen.

P.S.:
Mein Ruhepuls ist relativ stabil.
Zu Höchstzeiten mit untrainierten 85kg 2016 vllt. 65BPM, auf jetzt ~50BPM bei gleichem Gewicht.
Am niedrigsten war er vllt. sogar 2021 weil ich dort mal 71kg wog.
Bei mir korreliert der viel mehr mit dem Körpergewicht/KFA.

[Zotto]

Siehste und weil ich meinen 10er bei 165 Allout Laufe kann ich auch bei 130BPM Zone2 machen.

Würde sehr gern mal diese "All out" und 130 bpm Zone 2 Läufe bei dir sehen

[Netzokhul]

Siehste und weil ich meinen 10er bei 165 Allout Laufe kann ich auch bei 130BPM Zone2 machen.

Würde sehr gern mal diese "All out" und 130 bpm Zone 2 Läufe bei dir sehen

Ja.
Ich auch.

[DerAllerBeste]

P.S.:
Mein Ruhepuls ist relativ stabil.
Bei mir korreliert der viel mehr mit dem Körpergewicht/KFA.

Bei mir mehr mit deinen Posts, da(!) sie oft wenig Gewicht haben.

[Netzokhul]

P.S.:
Mein Ruhepuls ist relativ stabil.
Bei mir korreliert der viel mehr mit dem Körpergewicht/KFA.

Bei mir mehr mit deinen Posts, da(!) sie oft wenig Gewicht haben.

Fast so überflüssig wie dieser.

[Rhovan]

4x Threshold

GarminConnect_20251011-182800.jpg

Es sollte gemacht werden:

► Text anzeigen

Screenshot_20251009-170714.png

Gemacht wurde:

► Text anzeigen

Screenshot_20251011-182601.png

Screenshot_20251011-182615.png

Screenshot_20251011-182736.png

Ich empfand die Einheit als sehr unangenehm und auch etwas zu Hart. Muss aber dazu sagen, das ich mich heute morgen schon nicht sehr stark gefühlt hatte. Hatte vorher grobe Fehler gemacht, zu wenig geschlafen, eine Banane pre und vergessen Wasser vorher zu trinken und mitzunehmen. Ergebnis, Einheit mental und körperlich hart mit weniger Trainingseffekt. Das hat man davon wenn man im Vollstress loshechtet.

Es ist nun mal leicht es sich schwer zu machen.

Mittags war ich noch ein Stückchen wandern gewesen.

GarminConnect_20251011-223242.jpg

► Text anzeigen

IMG_20251011_135833.jpg

IMG_20251011_135930.jpg

IMG_20251011_140010.jpg

IMG_20251011_140806.jpg

IMG_20251011_165529.jpg

IMG_20251011_165425.jpg

IMG_20251011_142246.jpg

IMG_20251011_165737.jpg

[Leucko]

Von den Machern von Double Threshold:
- Quadro Threshold

[Rhovan]

Von den Machern von Double Threshold:
- Quadro Threshold

Klingt nach einem guten Filmtitel:
Double trouble Threshold

---

Heute gibt es bis auf 2h Radfahren und wahrscheinlich 30min schwimmen im See, nichts bei mir.

Hyposensibilisierung läuft weiterhin gut. Es ist immer noch so, das wenn ich am Vortag eine härtere Einheit gemacht habe oder schlecht geschlafen habe. Das die Oralair Tabletten ein leichtes jucken im Mund und nach 15 min einen leichten Husten verursachen. Heißt, je angeschlagener ich bin um so schlimmer die Symptome.