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[Flocki]

Warum beim Latzug direkt son großer Drop?

[Waschbär]

Gute Frage. Erster Satz immer der wo bisschen auf Ausführung geschissen wird aber dennoch einigermaßen sauber.
Zweite Satz dann kontrollierter.

[Netzokhul]

Gute Frage. Erster Satz immer der wo bisschen auf Ausführung geschissen wird aber dennoch einigermaßen sauber.

Was denn nun?

Wo Bild das du wieder gerade bist?

Find den Drop an der Technogym nur groß, der andere vollkommen im Rahmen.

[Waschbär]

97.2

Wirbelsäule langsam wieder so gerade wie gut grausamer Bogen

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 8. Oktober 2025 um 16:17

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 9 PR
Set 2: 35 kg × 13

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 7
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 32,5 kg × 9

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 12
Set 4: 3,75 kg × 6 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 16,25 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 13
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 31,25 kg × 13
Set 2: 31,25 kg × 10
Set 3: 21,25 kg × 6 [Drop-Set]
Set 4: 11,25 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 80 kg × 11
Set 3: 66 kg × 11

[Waschbär]

97.2

Wirbelsäule langsam wieder so gerade wie gut gespannter Bogen

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 8. Oktober 2025 um 16:17

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 9 PR
Set 2: 35 kg × 13

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 7
Set 2: 40 kg × 6
Set 3: 32,5 kg × 9

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 8,75 kg × 13
Set 3: 8,75 kg × 12
Set 4: 3,75 kg × 6 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 16,25 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 13
Set 3: 13,75 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 31,25 kg × 13
Set 2: 31,25 kg × 10
Set 3: 21,25 kg × 6 [Drop-Set]
Set 4: 11,25 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 80 kg × 13
Set 2: 80 kg × 11
Set 3: 66 kg × 11

[LeifEriksson]

ok.

[Waschbär]

95,7

Heute Morgen gar keine Motivation gehabt
Im Training auch nicht. Lul

Nachmittags-Workout
Samstag, 11. Oktober 2025 um 15:26

Latzug Eng
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 110 kg × 8

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 130 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 100 kg × 10

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 135 kg × 7 PR
Set 2: 115 kg × 12 PR
Set 3: 95 kg × 10

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 85 kg × 8

Reverse Fly Unilateral Cable
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 11
Set 3: 8,75 kg × 9

Curl Cable Unilateral
Set 1: 15 kg × 9
Set 2: 10 kg × 14

Latzug Technogym
Set 1: 102,5 kg × 14

[Arjen]

Profi braucht halt keine Motivation

Macher

[Waschbär]

97,4

Hätte mal gestern keine pendlay machen sollen.
Heute Morgen wieder mit Schmerzen Im Rücken
Aufgewacht
Becken wieder schief.

Morgen-Workout
Sonntag, 12. Oktober 2025 um 09:51

Cycling (Indoor)
Set 1: 10:00

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 3
Set 2: 62,5 kg × 15

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 100 kg × 8

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 124,5 kg × 6 PR
Set 2: 104 kg × 9

Back Extension (Machine)
Set 1: 52,5 kg × 20
Set 2: 52,5 kg × 18

Beckenroation TG
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 77,5 kg × 10
Set 3: 57,5 kg × 5 [Drop-Set]

[Flocki]

was machen sachen du körperklaus

[Waschbär]

Der klägliche Versuch an alte Zeiten anzuknüpfen.

Früher hätte man Probleme einfach wegtrainiert.

[Waschbär]

97,9

Bald Schrägbank auf Bw drücken lel

Nachmittags-Workout
Dienstag, 14. Oktober 2025 um 16:10

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 6
Set 2: 100 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 11
Set 2: 92,5 kg × 11

Seated Dip Hs
Set 1: 130 kg × 10
Set 2: 110 kg × 16

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 40 kg × 9

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 13
Set 2: 11,25 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 13
Set 4: 6,25 kg × 8 [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 12 PR
Set 2: 40 kg × 16 PR
Set 3: 40 kg × 9

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 12
Set 2: 25 kg × 11
Set 3: 15 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Tg
Set 1: 65 kg × 16 PR
Set 2: 55 kg × 15
Set 3: 35 kg × 9 [Drop-Set]

[MattDemon]

Du bot

[Waschbär]

97,9

PR PR PR

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 16. Oktober 2025 um 16:11

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 145 kg × 6
Set 2: 130 kg × 8

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 145 kg × 4 PR
Set 2: 115 kg × 14 PR

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 105 kg × 8 PR
Set 2: 85 kg × 13 PR

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 100 kg × 14
Set 2: 80 kg × 12

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 12 PR
Set 2: 8,75 kg × 12
Set 3: 8,75 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 3
Set 2: 40 kg × 8

Überzüge
Set 1: 50 kg × 12 PR
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 8 [Drop-Set]

[Waschbär]

97,3

45er umsetzen ist schwer.
Denke da kann ich dann im nächsten Aufbau dran arbeiten, ansonsten bleib ich erstmal bei Max 42,5
Flachbank immer noch peinlich, wird sich auch nix daran ändern

Morgen-Workout
Samstag, 18. Oktober 2025 um 10:31

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 45 kg × 3 PR
Set 2: 40 kg × 4

Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 5
Set 2: 85 kg × 12

Cable Fly Unten
Set 1: 16,25 kg × 15 PR
Set 2: 13,75 kg × 13
Set 3: 13,75 kg × 11

Y Raise Cable
Set 1: 8,75 kg × 12
Set 2: 6,25 kg × 14
Set 3: 6,25 kg × 11
Set 4: 3,75 kg × 6 [Drop-Set]

Cable Cross Trizep
Set 1: 13,75 kg × 14
Set 2: 13,75 kg × 8
Set 3: 11,25 kg × 11

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 31,25 kg × 14
Set 2: 31,25 kg × 11
Set 3: 21,25 kg × 6 [Drop-Set]
Set 4: 11,25 kg × 5 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 110 kg × 10
Set 2: 89 kg × 9
Set 3: 69 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 25 kg × 15
Set 4: 20 kg × 12
Set 5: 15 kg × 9 [Drop-Set]