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Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

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    Moseltaler
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2025, 19:55
    Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2025, 19:17 Finde ich ja nicht … spätestens ab der dritten Wdh wird es erkennbar „schwer“ für dich, du brauchst teilweise schon Pausen zwischen den Wdh etc. etc.

    Ich würde das Gewicht und Technik erstmal festigen, ggf. mehrere Sätze mit nur drei oder vier Wdh damit machen
    Danke werde das so umsetzen.
    Das wird … nur Geduld :thumbup:
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    pushpony
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    Erstmal bissl laufen
    Schwelle 3x6Min @ 6:00/km
    Screenshot_20251007_164004_Garmin Connect.jpg
    Screenshot_20251007_164020_Garmin Connect.jpg
    Screenshot_20251007_164144_Garmin Connect.jpg
    Screenshot_20251007_164125_Garmin Connect.jpg
    Hier entwickelt sich alles ganz gut
    Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
    Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    GK B

    Habe zum Wohle meiner Beugenentwicklung ein leichtes Techniktraining an den Anfang der Einheit gestellt:
    Beuge leicht 20x3 (6 Sets)

    Heben 67,5x4, x4, 65x4

    Goblets, enger Stand 12,5x20, x20
    ► Text anzeigen
    Rudern breit 40x12, x12, x12

    Bank 27,5x12, x9 das ist ein Rep-PR, lel

    Knieheben x14, x12

    Strecker 50x13, x11

    Es fehlt die Rumpfrotation, leider unmöglich einen Kabelturm zu finden. Und die Step-Downs fehlen. Hatte aber dann auch keine Zeit mehr. 90Min Trainingszeit ist meine Grenze.

    Bin etwas unzufrieden, dass ich beim Heben reduzieren mußte, aber war nun mal so.
    Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?! :fry:
    Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 06:26 Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?! :fry:
    Ups da hab ich mich wohl was verzählt :loeffel:
    Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:14
    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 06:26 Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?! :fry:
    Ups da hab ich mich wohl was verzählt :loeffel:
    :spika:
    Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:18
    pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:14
    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 06:26 Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?! :fry:
    Ups da hab ich mich wohl was verzählt :loeffel:
    :spika:
    Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen *professor*
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    beingboredsucks hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 11:33
    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:18
    pushpony hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:14

    Ups da hab ich mich wohl was verzählt :loeffel:
    :spika:
    Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen *professor*
    Würd mein Inner Venom mir vorhalten das "WIR" eine Wh. liegen gelassen haben... :aaaah:
    Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 11:35
    beingboredsucks hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 11:33
    -theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Okt 2025, 10:18

    :spika:
    Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen *professor*
    Würd mein Inner Venom mir vorhalten das "WIR" eine Wh. liegen gelassen haben... :aaaah:
    Gut dass es bei ihr ein inneres Pony ist
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    Re: Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

    Heute kleine Basislauf
    Bissl auf Schrittfrequenz geachtet, geht in die richtige Richtung
    Screenshot_20251009_175120_Garmin Connect.jpg
    Screenshot_20251009_175136_Garmin Connect.jpg
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    Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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