Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[Moseltaler]

Finde ich ja nicht … spätestens ab der dritten Wdh wird es erkennbar „schwer“ für dich, du brauchst teilweise schon Pausen zwischen den Wdh etc. etc.

Ich würde das Gewicht und Technik erstmal festigen, ggf. mehrere Sätze mit nur drei oder vier Wdh damit machen

Danke werde das so umsetzen.

Das wird … nur Geduld

[pushpony]

Erstmal bissl laufen
Schwelle 3x6Min @ 6:00/km

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Hier entwickelt sich alles ganz gut

[pushpony]

GK B

Habe zum Wohle meiner Beugenentwicklung ein leichtes Techniktraining an den Anfang der Einheit gestellt:
Beuge leicht 20x3 (6 Sets)

Heben 67,5x4, x4, 65x4

Goblets, enger Stand 12,5x20, x20

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Rudern breit 40x12, x12, x12

Bank 27,5x12, x9 das ist ein Rep-PR, lel

Knieheben x14, x12

Strecker 50x13, x11

Es fehlt die Rumpfrotation, leider unmöglich einen Kabelturm zu finden. Und die Step-Downs fehlen. Hatte aber dann auch keine Zeit mehr. 90Min Trainingszeit ist meine Grenze.

Bin etwas unzufrieden, dass ich beim Heben reduzieren mußte, aber war nun mal so.

[-theANIMAL-]

Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?!

[pushpony]

Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?!

Ups da hab ich mich wohl was verzählt

[-theANIMAL-]

Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?!

Ups da hab ich mich wohl was verzählt

[beingboredsucks]

Im Video sieht man "nur" 19! (solid) reps?!

Ups da hab ich mich wohl was verzählt

Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen

[-theANIMAL-]

Ups da hab ich mich wohl was verzählt

Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen

Würd mein Inner Venom mir vorhalten das "WIR" eine Wh. liegen gelassen haben...

[beingboredsucks]

Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen

Würd mein Inner Venom mir vorhalten das "WIR" eine Wh. liegen gelassen haben...

Gut dass es bei ihr ein inneres Pony ist

[pushpony]

Heute kleine Basislauf
Bissl auf Schrittfrequenz geachtet, geht in die richtige Richtung

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[pushpony]

Ist doch ein gutes Zeichen, wahrscheinlich war es zu intensiv zum zählen

Würd mein Inner Venom mir vorhalten das "WIR" eine Wh. liegen gelassen haben...

Gut dass es bei ihr ein inneres Pony ist

Daran liegts!!

[-theANIMAL-]

[Mett]

herrjeh..

[pushpony]

Heute mal widder trainiert

GK C

Beuger liegend 30x11, x10

Beuge pausiert 22,5x3 (8 Sets)

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letzter Satz - hab versucht, die Füße symmetrischer zu stellen und nicht anders zu drehen bei den Wdh., aber idk

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Bank 30x8, x8 (endlich!!)

Rudern eng 40x15, x13, x12

Ausfallschritte vorn erhöht 22,5x10, x10 (li, re nur 9 geschafft)
Hier hatte ich Probleme die Hantel vorne zu halten, ich Mimose

Strecker 45x15, x13

Butt rev 7,5x12, x12, x8

Rumpfrotation 13,75x15, x15

[beingboredsucks]

pushwidder

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