OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Rhovan]

Drücke die Daumen!

+1
Wird gut werden, ich glaube fest daran.

[beingboredsucks]

Danke euch! Gerade noch trainiert:

29.09. Reha-Training

Liegestütze 5x5
Wadenheben (einbeinig) 5x15

Floor Press (2x 6 kg KH) 3x10
Glute Bridges (einbeinig) 3x15

Box Squats (einbeinig, 7 kg KH) 7x6

Kreuzheben (einbeinig, 7 kg KH) 3x5

Speed Skater Squats 3x5
Rudern am Türrahmen 3x10

Rudern (sitzend, 5 kg KH) 3x8
Überzüge (liegend, 7 kg KH) 3x8

+ Bauch

Mit den ganzen Pull-Varianten bin ich unzufrieden, die funktionieren mit einem Bein nicht wirklich gut. Zu Hause dann wieder Ring Rows und auch Klimmzüge. Ansonsten ganz gut soweit.

[-theANIMAL-]

Hoffentlich nicht Dysbalance durch (gezwungenen) einseitigen Beintraining sich später hartnäckig hält.

[Netzokhul]

Hoffentlich nicht Dysbalance durch (gezwungenen) einseitigen Beintraining sich später hartnäckig hält.

Macht aus Reha Sicht glaube immer Sinn die andere Seite weiter zu trainieren

Bringt nachgewiesen Krafterhalt für die angeschlagene Seite.
Crossover Effect.

[beingboredsucks]

Hoffentlich nicht Dysbalance durch (gezwungenen) einseitigen Beintraining sich später hartnäckig hält.

Macht aus Reha Sicht glaube immer Sinn die andere Seite weiter zu trainieren

Bringt nachgewiesen Krafterhalt für die angeschlagene Seite.
Crossover Effect.

Genau, das war ja schon einmal bei @Tobeass Thema, wenn ich mich richtig erinnere.

Beim Orthopäden war alles in Ordnung, Röntgenbild sah gut aus und ich darf den Stützschuh ab sofort weglassen. Habe auch eine Verordnung für 6x Krankengymnastik bekommen, weiß aber noch nicht, ob ich die einlösen werde. Schon bei 6 Praxen angerufen und alle voll. Vielleicht mache ich das auch alleine. Denn (Wechsel aufs Handy):

edit: hm, dachte, ich könne ein Video vom Handy hochladen. Bin nämlich ein paar Schritte ohne Krücken gegangen hehe

edit 2:

[Rhovan]

Ja mega! Gratulation!

[Tobeass]

Jep, einseitges Beintraining hab ich eine Weile gemacht.
Dysbalance hatte ich vorher schon, war ja länger verletzt.
Gleicht sich aber relativ schnell wieder aus, kommt mir vor.

Starke Humplerei

[Unbestaendigkeit]

Super, das geht doch in die richtige Richtung

[Maxim]

Hoffentlich nicht Dysbalance durch (gezwungenen) einseitigen Beintraining sich später hartnäckig hält.

Macht aus Reha Sicht glaube immer Sinn die andere Seite weiter zu trainieren

Bringt nachgewiesen Krafterhalt für die angeschlagene Seite.
Crossover Effect.

Genau, das war ja schon einmal bei @Tobeass Thema, wenn ich mich richtig erinnere.

Beim Orthopäden war alles in Ordnung, Röntgenbild sah gut aus und ich darf den Stützschuh ab sofort weglassen. Habe auch eine Verordnung für 6x Krankengymnastik bekommen, weiß aber noch nicht, ob ich die einlösen werde. Schon bei 6 Praxen angerufen und alle voll. Vielleicht mache ich das auch alleine. Denn (Wechsel aufs Handy):

edit: hm, dachte, ich könne ein Video vom Handy hochladen. Bin nämlich ein paar Schritte ohne Krücken gegangen hehe

edit 2:

[beingboredsucks]

Ich soll mir das Bein abschlagen?

► Text anzeigen

Jetzt merke ich den Fuß schon etwas, aber es ist schon geil, Teller von A nach B tragen zu können.

[-theANIMAL-]

Step by Steps +Muscle Memory.

Jetzt gehts STEIL bergauf!

[beingboredsucks]

Habe jetzt auch endlich eine Physiopraxis erreicht, die einen freien Termin hatte: Donnerstag

Fuß war heute früh so geschwollen wie in den ganzen 5 Wochen nicht. Aber nicht weiter verwunderlich, ich habe ihn die ganze Zeit über ja null benutzt. Jetzt ist es schon besser. Etwas mobilisiert habe ich ihn auch schon. Bin gespannt, ob ich bei der Physio noch neue Übungen gezeigt bekomme.

[beingboredsucks]

Tag 1 Post-Stützschuh

Erstes kleineres Achievement. Davon die Hälfte komplett ohne Krücken, zurück dann mit. Aber weiter konsequent gegangen, obwohl saulangsam. Gangbild v. a. mit Krücken schon ganz anständig. Physio in Eigenregie zum 2. Mal heute absolviert. Ansonsten noch 2x 20 Min. in alter Manier gekrückt. Allzu lang wird das nicht mehr nötig sein. Habe nämlich gestern auch die Erlaubnis fürs Radeln auf der Rolle bekommen, das ist fürs WE geplant. Hoffentlich funktioniert das schon, würde ja genau mit dem operierten Bereich des Fußes treten. Aber mal sehen, fühlt sich auf jeden Fall gut an, dass es endlich wieder ganz langsam voranzugehen scheint. Schmerzen so 2/10 etwa. Zehen ranziehen und vernünftiges Abrollen klappt noch nicht so gut.

► Text anzeigen

Attachment-1.jpeg

[Unbestaendigkeit]

Landschildkröten und Griechische Schildkröten sind bekannt für ihre langsame Fortbewegung. Sie können in etwa 2 km/h erreichen, wenn sie sich in Bewegung setzen. Natürlich sind sie nicht immer so schnell; meistens bewegen sie sich langsamer, aber unter bestimmten Bedingungen (wie zum Beispiel bei Flucht) können sie diese Geschwindigkeit erreichen.

[Rhovan]

Du machst das toll, und bleibst Tapfer dran. Ich kann mich noch gut dran erinnern wegen einem Physio termin. Das kann man voll vergessen. Bin sehr gespannt was du berichtest.