Barbellmonkey hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Sep 2025, 08:48
Wetter ist keine Ausrede für einen Lauf auf dem Laufband. Kauf die anständige Kleidung!
Kein Geld, kein Bock.
Die Ausrede wird im Winter wieder öfter kommen wenn wegen 20cm+ Schnee/Eis keine laufbaren Wege mehr existieren.
Ist schon ein Thema, hier schneits auch gerne mal exzessiver und ich hätte mich letzten Winter zwei Mal fast fatal auf die Fresse gelegt. Schreibe es meiner UK Kraft zu, dass ich mich irgendwie abfangen konnte lol
Schnee ist schön wenn man ihn von der riesigen fensterfront des luxusspahotels aus betrachten kann
Bei mir leider keine greifbare Realität daher bin ich dagegen
Höfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55
Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
26.09.25
- kg
Kurze Einheit heute.
War etwas müde und in einigen Bereichen auch noch nicht regeneriert für ein volles bzw. langes OK Training.
Rest wird dann wohl morgen oben drauf geklatscht. Training
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 7 reps @ 10 RPE
Set 2: 40 kg × 6 reps @ 10 RPE
Set 3: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 36 kg × 6 reps @ 9,5 RPE
Seated Row (Machine)
Set 1: 85 kg × 8 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps
Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 17 reps
Set 2: 11.25 kg × 8 reps
Set 3: 8.75 kg × 12 reps
Set 4: 8.75 kg × 10 reps
Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 10 reps
Set 2: 12 kg × 10 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 12 reps
Set 2: 16.25 kg × 8 reps
Set 3: 13.75 kg × 11 reps
Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 8 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 9 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps
