Von Sparring zu Spartan - Thaiboxen I Kraftsport I Trifecta

[Unbestaendigkeit]

@carter t r weitere Daten habe ich nicht. Nur noch eine " 9 Felder Grafik", aber die ist kaum lesbar, finde ich:

Screenshot_20250910-185224.png

Ansonsten vorab Eckdaten zu mir:

38 Jahre, 90kg, kfa würde ich auf 12-14% schätzen, 2 X die Woche Thaiboxen, Versuche dazu so oft wie möglich Kraft- und Laufeinheiten einzubauen.

Trainingsplan:

IMG_20250910_191416_812.jpg

Jetzt zu deinen Fragen:

1. War der Test eine echte Ausbelastung?

Wenn du meinst "all Out nichts ging mehr", dann nein. Es ging noch was. Da ist vielleicht der 5k Lauf aussagekräftiger?

2. Rohdaten

Nein, keine Rohdaten. Kann ich aber mal anfragen, kA ob die die rausgeben.

3. Garmin Daten

Screenshot_20250910-191738.png

4. Trainings

Siehe Plan oben. Dazu dann das Thaiboxen, das sieht in Belastung so aus:

Screenshot_20250910-192121.png

Screenshot_20250910-192145.png

Screenshot_20250910-192200.png

Habe ich was vergessen oder falsch beantwortet?

Zu dem "wirken andere Werte eher untrainiert oder am oberen Ende von untrainiert" : was kann ich da konkret tun? ChatGPT hat zu meiner Diagnostik gesagt, dass Basis fehlt und ich GA1/2 ausbauen soll.

[Unbestaendigkeit]

Ergänzend noch mein August (Distanzangabe inkl. tägliche Pendelei mit Fahrrad)

Screenshot_20250910-223103.png

[Carter T R]

Kennst du deine max HR?

Ich schaue am Wochenende mal genauer auf deine Daten.

[Unbestaendigkeit]

Kennst du deine max HR?

Ich schaue am Wochenende mal genauer auf deine Daten.

Nicht sicher. Beim Thaiboxen komme ich so auf 192bpm, beim 5km Firmenlauf waren es auch 192 bpm. Würde ich mal als nah dran bezeichnen . Danke schonmal!


Hier heutiges Training:

FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

** Dragon Lunges **
- 10.0 kgs x 50 reps [10 min Cluster]

** Chin Up **
- 10.0 kgs x 3 reps [@8]
- 3 reps [@7]
- 3 reps [@7,5]
- 3 reps [@7,5]

** Band Pull Aparts **
- 15 reps
- 15 reps

[Unbestaendigkeit]

Heute nur Economy Lauf nach Vorgabe TrainAsOne:

Screenshot_20250911-231123.png

[Searching]

Wild

[Leucko]

@Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

[Unbestaendigkeit]

@Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Bei mir meint er es ernst.

[Mett]

Wird hier auch Brust trainiert?

FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

nein.
lg.

[Netzokhul]

Wird hier auch Brust trainiert?

FitNotes Workout - Mittwoch 10th September 2025

** Floor Press **
- 50.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]
- 65.0 kgs x 5 reps [@7]

nein.
lg.

Danke

[Searching]

@Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Er ist Thaiboxer

[Unbestaendigkeit]

@Searching aktuell ist deine Lieblingstätigkeit Läufer zu Trollen oder?

Er ist Thaiboxer

Hier sind man mich, wie ich den Trifecta Laufe. KI generiertes Symbolbild, entspricht nicht der Realität

ca2019c2-3a3f-4384-8bc2-3533cb9afe41.png

[beingboredsucks]

Links relativ mittig?

► Text anzeigen

[Unbestaendigkeit]

Links relativ mittig?

► Text anzeigen

Meinst du den, der sich erhängt hat? Ja.

[beingboredsucks]

Links relativ mittig?

► Text anzeigen

Meinst du den, der sich erhängt hat? Ja.

Vielleicht

► Text anzeigen