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[Waschbär]

95,1

Waden trainieren um PR zu sammeln lel
160x8 anstrengend gewesen. Gar keine Konzentration mehr gehabt die Spannung zu halten aber bin ja Profi

Morgen-Workout
Sonntag, 31. August 2025 um 09:35

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 6
Set 2: 35 kg × 11

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 6 PR
Set 2: 67,5 kg × 13

Hack Squat
Set 1: 160 kg × 8 PR
Set 2: 135 kg × 10

Split squat Mutli
Set 1: 69 kg × 8
Set 2: 69 kg × 6

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 100 kg × 5 PR
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 62,5 kg × 3 [Drop-Set]

[Waschbär]

97,1

Bis Weihnachten sollte ich die 100 haben

Fast den Rekord im SB KH aus Dez23 gebrochen. Damals Stufe 2 Bank, heute Stufe 3

Schweres gedrügger für Schulter Bisschen viel in letzter Zeit. Auer

Nachmittags-Workout
Dienstag, 2. September 2025 um 15:50

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 7
Set 2: 40 kg × 12

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 7 PR
Set 2: 94,5 kg × 11

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 90 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 13
Set 4: 10 kg × 9 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 16,88 kg × 10
Set 2: 11,88 kg × 12
Set 3: 11,88 kg × 12

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 33,75 kg × 13 PR
Set 2: 33,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 13,75 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 37,5 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 22,5 kg × 4 [Drop-Set]

[Leucko]

Wo wie wir dich kennen hast du sie 100 im zwei Wochen.

[Waschbär]

Uff.
Will eig mit Lebkuchen usw auf 100 pushen.

Muss mich wohl etwas zügeln jetzt.

[Waschbär]

96,1

Curls nervigste Übung wo gibt

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 3. September 2025 um 15:56

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 140 kg × 8 PR
Set 2: 120 kg × 8

T Bar Row Wide
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 90 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 230 kg × 7 PR
Set 2: 200 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 80 kg × 5
Set 2: 60 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 9
Set 2: 85 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 4
Set 2: 42,5 kg × 7

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 9 PR
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 6,25 kg × 8 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10 [Drop-Set]

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 5 [Fehler]

Notizen: Satz 2 abgebrochen weil kb mehr

[Waschbär]

Wir bringen die Massierung aufs nächste Level.

8,5kg reine SoyBoy Power!!!!!

(kg Preis nur Hälfte ggü den 250g Tüten bei Rewe)

[NickyJr]

hold

[LeifEriksson]

Und bei mir verwundert warum ich keine Curls mache