(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Netzokhul]

MASCHINE

Läuft.
Während Robin durch die Halle spaziert

[Robin]

EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST

[Searching]

EGAL
HAUPTSACHE ARBEITSEFFIZIENZ PASST

Wv schaffen deine Arbeitskollegen bei BSS?

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3






#FreeSpirit

BlubBla

20.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	135	+5kg
	5	135	+5kg
	4	135	+5kg
Beinstrecker (1ct Hold)	10	60	+5kg
	10	70	+5kg
	10	80	+5kg
MilitaryPress	10	50	Same
	8	55	Same
	4	60	SAME
Pulldown (Eng)	10	80	+5kg
	10	90	+5kg
	6	100	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	ToThaFck	SPIRIT
	FREE	ToThaFck	SPIRIT
Dauer/Kcal	52Min	439kcal	3Min schneller
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		89,1	-0,8kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Danke dir für deinen Einkauf im MediaMarkt Online-Shop.
Sicher dir jetzt noch dein exklusives Dankeschön.

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4....

[Robin]

4....

(ノಠ益ಠ)ノ

[Robin]

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ROUND 3

#FreeSpirit

GESTERN

Yo leider immernoch kein liquid chalk

22.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 4

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
	Technik	Training
Bankdrücken (Eng)	4	100	+5kg
	6	90	Same
	6	85	Same
Überzüge (Kabel)	10	65	+5kg
	10	75	+5kg
	8	85	+5kg
Exzentrische Curls (Kabel)	10	60	Same
	10	60	Same
	10	60	Same
Planks	Zeit	2:34	-2727sek
	Zeit	1:XX	rip
Glute Bridge	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	72 Min	465kcal	-3min
Kein Cardio	No	Time	4That
Körpergewicht		89,7	-0,6kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Out

[Searching]

Hatte heute liquid chalk dabei

[Robin]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

[Robin]

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ROUND 3

FREE-SPIRIT-STYLE TRAINING aka DIE PIZZERIA WARTET

1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

[Searching]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...

[Robin]

Hatte heute liquid chalk dabei

War ja gestern die TE



Ich wusste garnicht das du es used xd

Verwendet eig jeder, bin ehrlicherweise schon etwas enttäuscht...

[LeifEriksson]

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[Harun]

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1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.

[Robin]

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1000er Post!1!1!!

DiätEndeBreakkkkkk
Heute 88,8kg -1,1kg zu vor 7 Tagen
23.08.2025

Pizza war top

Heute Sondertraining angelegt an TE1
Eigentlich wär nun week 5 DeLoAd TE 1
Aber ab heute auch Urlaub
Fang mit DeLoAd nächsten Sonntag an erst da hab ich wieder italienischen Jim Zugriff

heute WOLLT ICH aber Schwär & Valsch.

In fremden JIM EIER ZEIGEN
(Unterwegs wegen Eishockey )
____________________________________________
So
War klar
Wenn ich auf Dusche angewiesen bin
Und ein fremden McFit JIM Besuch
Das

DIE DUSCHEN NICHT GEHEN UND RENOVIERT WERDEN!!!!



Dieser dirty bassdard JIM wills dreckig die sow

Egal Katzenwäsche regelt nachher für die Pizzeria

____________________________________________

Was fürn Kack Diversität Regenbogen JIM

Alle Platten. GLEICH GROSS UND BUNT

NUR 2,5KG SIND KLEINER MASCHINÄÄÄÄ
Der letzte seiner art

Ne eigentlich ganz cool hier gute Aufteilung
7 fucking richtig gute racks
Geräte hellpastellgrün nicht schwarz
Sehr hell und bunt nicht üblich für MC Fit's


So Training:

Squat:

5x80
5x100
5x120
3x140 ab hier Gürtel
3x160
1x170 Bonus fast gefailed


Bank

8xStange
5x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
0x125kg gefailed hehe

Beinpresse:

Gefühlt eh schwerer das Gerät obwohl optisch die selbe

Nur
3x 160x12

Rudern Maschine:
60/70/80 x 12/10/9

Reverse Flys
45/55/65/75x 15/10/8/5

tfw kurz nach 12 und den Post ganz lesen.

#ehre