(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

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[NickyJr]

Hehe

[DerAllerBeste]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

Ne denke nicht
ich breche mir im Winter aufm Eis nun das erste Mal im Leben etwas

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

ICH BRAUCH ZUGHILFEN
ICH HATTE MAL ZUGHILFEN
@Ricky. HAT MIR EINE GEKLAUT VERMUTE ICH ARGGH

muss neu bestellen ._.

Und BSS war voll fürn Arsch , also äh nicht oder doch

2x +6kg wegen Primadonner erhöht

Ging
Aber nichtmehr im Glut Gefühl

19.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	4	150	Same
	7	125	Same
	6	125	-1WHD
	5	125	-2WDH
320 Bankdrücken	3	105	Same
	3	97,5	same
	3	97,5	Same
	3	97,5	Same
Bulgarian Split Squats	10	2x26er	+6kg
	10	2x26er	+6kg
	8	2x26er	+6kg
Butterfly Maschine	15	65	+5kg
	11	75	+5kg
	8	80	+1WDH
Trizeps Überkopf Seil	15	60	+5kg
	10	70	+5kg
	8	75	Same
Dauer/Kcal	63Min	469kcal	Same
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		89,3	-0,8kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

DUFF BEER