(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

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[NickyJr]

Hehe

[DerAllerBeste]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

[Robin]

FREESpirit is nunmal "Trainiere wie du dich fühlst, und deinen Zielen entsprechend" - mit Muse&Musik & SPAM. Kapiert/K.O.piert der @DerAllerBeste auch noch und hört dann uff meine lowweights zu hate'n.

Kommst doch grad so richtig groß&gross, 2026 wird -auch- dein Jahr!!

Ne denke nicht
ich breche mir im Winter aufm Eis nun das erste Mal im Leben etwas

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

ICH BRAUCH ZUGHILFEN
ICH HATTE MAL ZUGHILFEN
@Ricky. HAT MIR EINE GEKLAUT VERMUTE ICH ARGGH

muss neu bestellen ._.

Und BSS war voll fürn Arsch , also äh nicht oder doch

2x +6kg wegen Primadonner erhöht

Ging
Aber nichtmehr im Glut Gefühl

19.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	4	150	Same
	7	125	Same
	6	125	-1WHD
	5	125	-2WDH
320 Bankdrücken	3	105	Same
	3	97,5	same
	3	97,5	Same
	3	97,5	Same
Bulgarian Split Squats	10	2x26er	+6kg
	10	2x26er	+6kg
	8	2x26er	+6kg
Butterfly Maschine	15	65	+5kg
	11	75	+5kg
	8	80	+1WDH
Trizeps Überkopf Seil	15	60	+5kg
	10	70	+5kg
	8	75	Same
Dauer/Kcal	63Min	469kcal	Same
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		89,3	-0,8kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

DUFF BEER

[Robin]

Achso

Nie vergessen bis hierher war ich Natural!!!!!

War ich früher in der Prime nicht (Creatin only)


Creatin heute abgeholt


Starte damit vermutlich wärend dem Urlaub

Damit der Gewichtspush nach Urlaub kaum auffällt bzw nicht demotiviert

[Arjen]

Wirst explodieren

[Robin]

Wirst explodieren

Hab Inliner und Springseil dabei

Und 2te Woche geh ich ja 3(+1ger) x italienischen JIM besuchen

[LeifEriksson]

[Searching]

Schon wieder Urlaub

[Harun]

läuft bei den Robins

[LeifEriksson]

Mit Kinder ist doch wie 24/7 Urlaub

[Mett]

hab heute steiffussheben im plan.

[Harun]

hab heute steiffussheben im plan.

aka Seilspringen?

[Arjen]

hab heute steiffussheben im plan.

aka Seilspringen?

Ohne Seil