(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[Robin]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

Ne denk muss mich Leif beurteilen

Habe ich das nicht???? Uffff einen moment

RIP

Danke für Beerdigung

Ka glaub ist optische Täuschung

Nehm nexten Freitag mal wieder auf

[Netzokhul]

Pros machen kein Plank

► Text anzeigen

Aber Kumpel hat mal von Wettkampf unter Turnern erzählt Plank vs. Handstand an der Wand. Ging glaube fast ne Stunde.

[NickyJr]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

kdf

[Robin]

Pros machen kein Plank

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Aber Kumpel hat mal von Wettkampf unter Turnern erzählt Plank vs. Handstand an der Wand. Ging glaube fast ne Stunde.

Uff xd

[Robin]

Du wolltest noch aufs letzte antworten

kdf

Hab's mir nochmal durch den Kopf gehen lassen

War eigentlich ne top Bewertung

Seine Worte original Ton waren:

"So was hab ich ehrlicherweise noch NIE gesehen"

[LeifEriksson]

Durchgewunken

[LeifEriksson]

@Robin

liquid chalk ist DER SHIT

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3

#FreeSpirit

Yo, zufrieden
zwar kein bock gehabt
zwar veerpeilt,
bei Kniebeuge Zuviel Gewicht (145kg) aufgelegt
wollte nach den übermütigen 160 nur 135 waren aber 2x5er zuviel druff
oder Bank zu früh abgebaut (Letzten 2 100er Sätze vergessen)
aber wieder aufgebaut!
dadurch bissle länger in JIM
und Gewicht passte heut morgen auch nicht selbes wie am Mittwoch 89,9
und nur -0,1 im vergleich zu letztem Sonntag
darum nun 2,4kkcal (-200)
ist ja eh erstmal nurnoch diese Woche
88 war das ziel (-7kg) für 10 Wochen werden aber wegen Urlaub ja nur 9 Wochen
also auch wenn die Woche kaum was ging lieg ich *ungefähr* auf der zielgeraden (für 9 Wochen) wie geplant.

17.08.2025
R3: Phase 2 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge	3	160	+10kg
	5	145	+5kg
	5	135	same
	5	135	Same
Bankdrücken	4	107,5	Same
	2	110	Same
	5	100	+2,5kg
	5	100	+2,5kg
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	230	Same
	10	260	+20kg
Rudern Maschine	12	65	+5kg
	10	70	+5kg
	8	75	+5kg
Reverse Flies	12	55	+5kg
	12	60	+5kg
	8	65	+5kg
Dauer/Kcal	77Min	553kcal	nochmal 2 min langsamer
Keine Cardio	NoZeit	4	That
Körpergewicht		89,9kg	-0,1kg (vor 7 Tage)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl
I want you, I want you
I want you, I'm a little trinket girl

[Searching]

Mehr als ich gebeugt, Macher

[Netzokhul]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

[Robin]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

trick ist tief starten

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

[Searching]

Mirin gleichzeitig überall Progress dings machen und überhaupt stark sein

trick ist tief starten

latziehen bin ich zb noch lange nicht wo ich mal vor jahren war

aber damals wars auch ne übung ziemlich am anfang und low WHD
nun genau andersrum

Wv kg machst am gym80 latzug?

[Robin]

13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

[Searching]

13.08
Pulldown (Eng)
10 75 +5kg
10 85 +5kg
7 95 +5kg

aktuell ja nur ENG ,parrallel sogar, drin

damals war ich schon 100+

Nicht gut, stärker werden

[Robin]

joa erstmal BSS stärker werden -.-

aber srs military press bin ich am unzufriedensten mit 60kg x4 max

lat eng ist mir da egal ist ja im prinzip letzte übung kommt nurnoch bauchi