Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

[DerAllerBeste]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

Vorbildlich, Kind braucht geregelte Verhältnisse - wußte auf dich ist Verlass. Ab da bist natürlich NickSr.

[Arjen]

rip

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 90,9kg

Brustpresse Gym80

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Brustpresse schräg Gym 80

90kg x 6
80kg x 9
75kg x 10

Butterfly Gym80

105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Fliegende KH Dropset

Bizeps durchgepumpt

5 Sätze seitliche Schultern

Training wie angekündigt wird die nächsten Wochen gemächlich laufen, Bizeps bin ich sehr vorsichtig und werde eher mit leichten Gewichten pumpen.

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 88,1kg

Rudern am Kabel Mag Griff (Normal)
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Lat Zug eng (Mag Griff)
80kg x 10
80kg x 10

Lat Zug einarmig
70kg x 10
70kg x 10

Rudern am Kabel (weiter Griff)
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Bankdrücken eng
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Trizeps drücken einarmig Drop Set

Läuft gut bis jetzt, glaube ich bin jetzt in der Ketose.

[Jck]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

Alles richtig gemacht .

[DerAllerBeste]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

Alles richtig gemacht .

Bin auch heimlich neidisch... der Lümmel ist klammHeimlich dem "Sinn des Lebens" nähergekommen, und hat uns -als echter RossTocker- rechts überholt... ultra.

[Netzokhul]

Brust/Bizeps

Training wie angekündigt wird die nächsten Wochen gemächlich laufen, Bizeps bin ich sehr vorsichtig und werde eher mit leichten Gewichten pumpen.

[NickyJr]

Geburt im November, Hochzeit September

Alles richtig gemacht .

Bin auch heimlich neidisch... der Lümmel ist klammHeimlich dem "Sinn des Lebens" nähergekommen, und hat uns -als echter RossTocker- rechts überholt... ultra.

[NickyJr]

Brust/Bizeps

Training wie angekündigt wird die nächsten Wochen gemächlich laufen, Bizeps bin ich sehr vorsichtig und werde eher mit leichten Gewichten pumpen.

Was soll ich machen, nervt mich auch. Bizeps muss ich vorsichtig sein

[Netzokhul]

Geht darum das direkt mit Diäteinstieg leichter trainiert wird?

[NickyJr]

Geht darum das direkt mit Diäteinstieg leichter trainiert wird?

Möchte in der Diät sauberer trainieren und etwas mehr Reps machen, um mich nicht zu verletzen und gut durch die Einheiten zu kommen. Bringt mir relativ wenig mich mit den schweren Gewichten zu quälen. Intensität ist ja weiterhin vorhanden, nur nicht ganz so krass wie zuvor.

[NickyJr]

Beine

BW: 88,1kg

Kniebeuge LH Technik Üben
3x 120kg x 3

SLD LH

100kg x 8
100kg x 8

Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

Beinstrecker
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Beinbeuger sitzend
86kg x 10
86kg x 10
86kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Nach der Beinpresse war die Luft raus, die Hitze und das Defizit haben gut geschallert.

[LunaMoon]

Hältst jetzt aber ganz schön auf dem Gewicht an der Wage fest

[NickyJr]

Joa, gehe nicht jeden Tag auf die Waage, aber habe das schon im Blick
Montag kommt das erste Zwischenfazit nach einer Woche.