Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

[DerAllerBeste]

Wann Geburt, wann HochZeit? (ja sorry, hab' kein Inster...)

Geburt im November, Hochzeit September

Vorbildlich, Kind braucht geregelte Verhältnisse - wußte auf dich ist Verlass. Ab da bist natürlich NickSr.

[Arjen]

rip

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 90,9kg

Brustpresse Gym80

100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Brustpresse schräg Gym 80

90kg x 6
80kg x 9
75kg x 10

Butterfly Gym80

105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Fliegende KH Dropset

Bizeps durchgepumpt

5 Sätze seitliche Schultern

Training wie angekündigt wird die nächsten Wochen gemächlich laufen, Bizeps bin ich sehr vorsichtig und werde eher mit leichten Gewichten pumpen.