Not Another Hybrid Reha-Log / Smolov Jr und Spazieren

[schlafschaf]

Tier. Unfassbar

[Tobeass]

Tier. Unfassbar

Wenn mich der Typ auch nur annähernd an einen 3:10er Marathon bringt, dann schenk ich ihm ein Ticket für ein Spiel von ManU.
Er ist Fan von denen

Eigentlich wäre ich schon mehr als zufrieden, wenn ich irgendwo bei 3:30 lande.

[Asmodäus]

Kim Gottwald und Andre Schürrle veranstalten einen BYU in NRW am 03.10. - hast du bestimmt schon gesehen, oder?
Da das nur ein Katzensprung von mir entfernt ist, überlege ich, ob ich bei der Lotterie mitmache. Aber was, wenn ich ausversehen wirklich gezogen werde? Gar keinen Bock als erster auszuscheiden. Da kommen sonst bestimmt nur Maschinen

[Tobeass]

Kim Gottwald und Andre Schürrle veranstalten einen BYU in NRW am 03.10. - hast du bestimmt schon gesehen, oder?
Da das nur ein Katzensprung von mir entfernt ist, überlege ich, ob ich bei der Lotterie mitmache. Aber was, wenn ich ausversehen wirklich gezogen werde? Gar keinen Bock als erster auszuscheiden. Da kommen sonst bestimmt nur Maschinen

Hab nur in seinem letzten Video gesehen, dass er das plant. Aber vom Termin wusste ich nichts.
Dass er mit Schürrle irgendwie bei einem Event von AMG Kontakt hatte, habe ich mitbekommen.

Ich hau mich auch in die Lotterie, wenn wir beide gezogen werden, hast du schon mal sehr gute Chancen, dass du nicht als erster rausgehst

Bin auf jeden Fall gehyped auf sein Aftermovie vom G1M Ultra.
Kommt am 20.08. raus @beingboredsucks

[Asmodäus]

Kim Gottwald und Andre Schürrle veranstalten einen BYU in NRW am 03.10. - hast du bestimmt schon gesehen, oder?
Da das nur ein Katzensprung von mir entfernt ist, überlege ich, ob ich bei der Lotterie mitmache. Aber was, wenn ich ausversehen wirklich gezogen werde? Gar keinen Bock als erster auszuscheiden. Da kommen sonst bestimmt nur Maschinen

Hab nur in seinem letzten Video gesehen, dass er das plant. Aber vom Termin wusste ich nichts.
Dass er mit Schürrle irgendwie bei einem Event von AMG Kontakt hatte, habe ich mitbekommen.

Ich hau mich auch in die Lotterie, wenn wir beide gezogen werden, hast du schon mal sehr gute Chancen, dass du nicht als erster rausgehst

Bin auf jeden Fall gehyped auf sein Aftermovie vom G1M Ultra.
Kommt am 20.08. raus @beingboredsucks

Hatte die Info gestern auf Insta gesehen. Gibt auch so eine Extra Seite für den BYU bei Insta.

Wäre wirklich witzig, wenn wir beide gezogen werden. So weit ich weiß, ist das auf 100 Teilnehmer begrenzt. Ich wünsche den beiden, dass die Veranstaltung richtig gut wird und einen entsprechenden Andrang hat. Sind beides sehr sympathische Typen. Schürrle eh ein geiler Typ, der nach seiner aktiven Fußballer Karriere trotzdem seine Grenzen sucht. Der könnte sicherlich auch ein lockeres Leben am Strand führen.

Auf die Doku bin ich auch sehr sehr gespannt!

[Tobeass]

Kim Gottwald und Andre Schürrle veranstalten einen BYU in NRW am 03.10. - hast du bestimmt schon gesehen, oder?
Da das nur ein Katzensprung von mir entfernt ist, überlege ich, ob ich bei der Lotterie mitmache. Aber was, wenn ich ausversehen wirklich gezogen werde? Gar keinen Bock als erster auszuscheiden. Da kommen sonst bestimmt nur Maschinen

Hab nur in seinem letzten Video gesehen, dass er das plant. Aber vom Termin wusste ich nichts.
Dass er mit Schürrle irgendwie bei einem Event von AMG Kontakt hatte, habe ich mitbekommen.

Ich hau mich auch in die Lotterie, wenn wir beide gezogen werden, hast du schon mal sehr gute Chancen, dass du nicht als erster rausgehst

Bin auf jeden Fall gehyped auf sein Aftermovie vom G1M Ultra.
Kommt am 20.08. raus @beingboredsucks

Hatte die Info gestern auf Insta gesehen. Gibt auch so eine Extra Seite für den BYU bei Insta.

Wäre wirklich witzig, wenn wir beide gezogen werden. So weit ich weiß, ist das auf 100 Teilnehmer begrenzt. Ich wünsche den beiden, dass die Veranstaltung richtig gut wird und einen entsprechenden Andrang hat. Sind beides sehr sympathische Typen. Schürrle eh ein geiler Typ, der nach seiner aktiven Fußballer Karriere trotzdem seine Grenzen sucht. Der könnte sicherlich auch ein lockeres Leben am Strand führen.

Auf die Doku bin ich auch sehr sehr gespannt!

100€ Entry ist halt schon einiges, falls man dann nicht gezogen wird.
Ist mir dann doch eher zu viel für die 2-3 Runden, die ich vielleicht schaffe

[Leucko]

Kim tritt ja auch beim Berlinmarathon gegen @Zotto an. Da darf man auch gespannt sein.

[Zotto]

Kim tritt ja auch beim Berlinmarathon gegen @Zotto an. Da darf man auch gespannt sein.

Wenn ich mir sein Training auf Strava und die PRs im Training so anschaue, sollte er deutlich vor mir im Ziel sein. Er will Sub 2.50 und am liebsten noch schneller. Viel Erfahrung hat er nicht im All out Marathon. Es könnte natürlich sein, dass er platzt, was ich ihm nicht wünsche.

[beingboredsucks]

Bin auf jeden Fall gehyped auf sein Aftermovie vom G1M Ultra.
Kommt am 20.08. raus @beingboredsucks

Geil, danke für die Info! Gucke aktuell fast jedes Video von ihm, macht echt Spaß (nur mit so Influencer-Events kann ich wenig anfangen, tbh Aber das scheint halt einfach dazuzugehören).

Auch richtig super, wie gut deine Recovery läuft vorangeht.

[Tobeass]

Bei dem Wetter dann doch natural nicht möglich auf das Indoor Bike im Studio zu gehen.

Also Back aufn Bock und draußen gefahren.

Es war einfach nur schön.

Screenshot_20250813_184935_Garmin Connect.jpg

Spazieren war ich morgens sowieso.

Screenshot_20250813_184949_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Hatte nichts besseres mehr zu tun, daher:

Spontane 10 x 3 hard/ 3 easy

Screenshot_20250814_033014_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20250814_032908_Garmin Connect.jpg

Sieht so aus als hätte Garmin das Design der Diagramme geupdated.


Ich geh jetzt noch spazieren, bis ich mit der Arbeit starten kann und am Abend folgt Smolov W2D2

[Tobeass]

Wie angekündigt:

Screenshot_20250814_174648_Garmin Connect.jpg

Bei meinem Gewicht tut zwar gerade irgendwie nichts, aber egal.
Wichtiger ist jetzt erstmal, dass Training und Reha laufen.

Bank wieder top.
In den Satzpausen mal ein paar Beugen nur mit der Stange gemacht, das ging schon.
Dann auf der Stack Beinpresse auch schon ein bisschen was bewegen können.
Leg Curl Iso Hold mit 20kg auch kein Problem.

Wenn das so weitergeht, kann ich mich echt nicht beschweren.


Smolov W2D2
Thursday 14 August 2025 at 16:19

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 4 reps
W: 70 kg × 2 reps
Set 1: 77.5 kg × 5 reps
Set 2: 77.5 kg × 5 reps
Set 3: 77.5 kg × 5 reps
Set 4: 77,5 kg × 5 reps
Set 5: 77.5 kg × 5 reps
Set 6: 77.5 kg × 5 reps
Set 7: 77.5 kg × 5 reps


Seated Leg Press (Machine)
Single Leg
W: 40 kg × 10 reps
Set 1: 90 kg × 10 reps
D: 50 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 10 reps
D: 50 kg × 10 reps
Set 3: 90 kg × 10 reps
D: 50 kg × 10 reps


Lying Leg Curl (Machine)
D= 30s Iso Hold links
Set 1: 20 kg × 12 reps
D: 20 kg × 0 reps
Set 2: 20 kg × 12 reps
D: 20 kg × 0 reps
Set 3: 20 kg × 12 reps
D: 20 kg × 0 reps


Lat Pulldown (Cable)
W: 45 kg × 8 reps
Set 1: 70 kg × 11 reps
Set 2: 70 kg × 10 reps
Set 3: 70 kg × 9 reps


Upper Back (Technogym)
Set 1: 45 kg × 15 reps
Set 2: 45 kg × 14 reps
Set 3: 45 kg × 14 reps

[Tobeass]

Im Sinne von "Focus on what can do and not what you can't do" und weil ich von sinnvoller Trainingsgestaltung beim Radeln noch weniger Plan habe als beim Laufen, hab ich mir jetzt einfach mal einen Plan vom Garmin Cycling Coach erstellt.

Hab einfach angegeben, dass ich meine Fitness verbessern will und der Plan bin Ende Oktober gehen soll.

Werd da sicher bei anstehenden Intervallen einfach aufs Airbike gehen oder halt im Studio am Spinning Bike.

Heute die erste Einheit mit 1:30 und Puls zw. 112 und 124 BPM.

Screenshot_20250815_111646_Garmin Connect.jpg

Davor spazieren ist sowieso klar.

Screenshot_20250815_111629_Garmin Connect.jpg

[KenTakel]

Wie gestaltest du deinen Spaziergang? Rawdogging oder gibt es was auf die Ohren?

[Tobeass]

Wie gestaltest du deinen Spaziergang? Rawdogging oder gibt es was auf die Ohren?

Rawdogging, nüchtern und ohne Intraverpflegung