Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

10 Min einlaufen
15 Min @ 171bpm
5 Min Pause
15 Min @ 171 bpm
10 Min auslaufen

Also die 5 Min Pause würde ich bestimmt hinkriegen
Ich gucke und staune hier bei dir/euch immer...

Diese Uhr pusht mich voll gut war echt ein top kauf für mich

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den ich mir jahrelang versagt hab -- wonich schon sein könnteee

[pushpony]

So! Gym Day!

Ihr meckert über die Hitze - ich bin übelst hyped, weil ich dank ihr fast 2 Stunden früher Schluss hatte heute und das Gym so richtig schön leer war

Heute
Pull
Gewicht in Kilogramm

Heben 65x4, 62,5x4, x4

Kabelrudern breit 40x8, 37,5x11, x10

Klimmzug supported -42x12, x10, x8 - wirkt wie eine Verbesserung, aber hab heute einen Gewichtsdrop gehabt, insofern...

Butterfly rev. 7,5x8, x6, x5 - hier blick ich nie durch was da los ist

Hypers rund 15x10, x10, x10 IM SUPERSATZ MIT
Rumpfrotation 13,75x15, x14 (pro Seite)

So richtig mögen tu ich beim Pull Training eigentlich nur das Heben, aber seit ich Kabelrudern breit mache, mach ich das jedenfalls auch lieber als an der Maschine. Nur leider nicht immer gut verfügbar.

Gesamtwertung:

[Netzokhul]

Mirin leeres Gym

[beingboredsucks]

läuft richtig gut bei dir!

[pushpony]

Daumen drücken dass es hält

[pushpony]

Hab gelaufen aber war zu heiß, deshalb langsam und kurz

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[Netzokhul]

Hab gelaufen aber war zu heiß, deshalb langsam und kurz

Screenshot_20250813_192131_Garmin Connect.jpg

Ich bin: faul

[pushpony]

Hab gelaufen aber war zu heiß, deshalb langsam und kurz

Screenshot_20250813_192131_Garmin Connect.jpg

Ich bin: die einzig vernünftige Person hier bei LiLo

I know thanks

[pushpony]

Heute:

Beine
Gewicht in Kilogramm

Beuger 40x10, x10

Ausfallschritte (abwechselnd am Platz): je Bein 8x15, 12x15, 15x12 -> konnte hier so gute steigern, dass ich ehrlich dachte, irgendwas läuft falsch. Werde ich nächstes Mal wohl wieder filmen

Strecker 45x10, x10

Goblets 17,5x3, 20x3 (4 Sets mit den 20), 17,5x3
-> hier gesteigert auf 17,5 (von 15), aber das war zu leicht, also 20 genommen, bis im 5. Satz der Formeinbruch kam

Farmer, pro Hand 22x45sek, x35sek, x35sek

Knieheben: x12, x10, x10

War ein super Training mit vielen Steigerungen. Newbie Gains wohl, ne

[pushpony]

Gestern Ruhetag vorgezogen, heute dafür

Langer Lauf

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War schön, hab einfach entspannt durchgezogen, top

[Stewardess]

Sauber!

[pushpony]

Gewichtsupdate

Verlauf letzte 4 Wochen:

Screenshot_20250817_122615_Garmin Connect.jpg

Verlauf letzte Woche:

Screenshot_20250817_122527_Garmin Connect.jpg

Wochendurchschnitte:

Screenshot_20250817_122631_Garmin Connect.jpg

Denke der Durchbruch unter 84 ist nachhaltig
Dabei hab ich diese Woche mehrfach heimlich Schokoriegel gegessen

[HungrigerBiber]

Jetzt ist nicht mehr heimlich du Nuss

[pushpony]

Heute

Push
Gewicht in Kilogramm

Goblets 20x5 (5 Sets)
-> hab nicht mehr so in Zeitlupe gemacht, sondern versucht, sehr kontrolliert runter und etwas kräftiger wieder hoch ("explosiv" mag ich das nicht nennen)

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SD 22,5x7, x6, x5
-> dachte wird besser, wenn ich es mal vorzieh, aber nope

Einbeinig aufstehen BWx10, 5x10, 5x10
IM SUPERSATZ MIT
Step Ups BWx15, 5x15
-> fands mit BW recht easy, also Kurzhantel genommen

Bank 32,5x5, 30x8, 30x7

Plank 105s
Plank seitlich links 38s, recht 41s

War schön!

[Leucko]

Gewicht in Kilogramm

Da die meisten ihre Gewichte in Pfund angeben bedanke ich mich herzlich für deisen Hinweis.
Ansonsten haben Sie gut Trainiert!
Es ist eine Freude Ihre Logeinträge zu lesen