Heute Push Training
Hat richtig Spaß gemacht und ich glaube mit dem Beintraining geht es in die richtige Richtung!
Push
Gewicht in Kilogramm
Goblets 15x5 -> 5 Sätze waren diesmal drin, richtig stabil, ohne Gewicht zu reduzieren. Nur in Satz 4 und 5 jeweils die letzte Wdh. wollte der Hipshift rauskommen, hab ihn aber niedergekmüppelt
Bank 32,5 x5, x5, 30x8 -> Erhöhung auf 32,5 war so semi erfolgreich, aber ist ja auch nicht so viel zu erwarten, wenn mans nur 1x die Woche macht
Step Ups x15, x15 (je Seite) IM SUPERSATZ MIT
Einbeinig aufstehen x10, x10 (je Seite)
-> das war so spannend! Beim Aufstehen war es links irgendwie plötzlich schwieriger?!? Step ups gingen hingegen mit links besser.
SD 22,5x7, x5, 20x8 IM SUPERSATZ MIT
Plank 91s, 72s, 55s
War ein schönes Training!
Hier die Trainingswoche dann in Gänze:
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Alle Trainings absolviert
Kleiner Fun Fact:
Garmin hat mir nach dem heutigen Gym wieder alle Speed-Sessions aus der nächsten Laufwoche gestrichen- weil das Gym als anaerobes Training gilt. Bissl schade, war gespannt, wie sich eine Sprint-Einheit wohl anfühlt und auswirkt. Aber ok, ich mach was er mir sagt!
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