Danke
Musste dafür an dem rabenschwarzen Tag kreativ sein und hab mich für die Kack-SSB im Studio entschieden. Mit der heimischen SSB war ich schon bei 130kg, die mickrigen 120kg dürften tatsächlich PR sein. Der obere Rücken war von der T-Bar Orgie von vorgestern noch total verkatert, dazu übermüdet. Hatte größte Mühe, Körperspannung über die lange Übungsdauer zu halten. Die beiden 200er bei der Beinpresse waren dagegen hart erkämpft und versöhnten etwas, dafür entsprechend noch mehr Müdigkeit angehäuft.
Quadrizeps
FitNotes Workout - Freitag 25th Juli 2025
Total Volume: 10.530 Kg
Total Sets: 15
** SSB Beuge Studio **
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 120.0 kgs x 1 rep [PR]@9
- 90.0 kgs x 5 reps [PR] 2 min Pause
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
** Leg Press 45° **
- 160.0 kgs x 12 reps
- 200.0 kgs x 10 reps [PR]
- 200.0 kgs x 10 reps
* Leg Extension Machine **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
