Wasser rausgespült und heute 83,3kg.
Kleine Morgenrunde.
Dann zu Fuß ins Training.
Bank tatsächlich ohne merkbaren Kraftverlust.
Ansonsten einfach geil wieder halbwegs normal zu trainieren.
Push 19.07
Saturday 19 July 2025 at 09:41
Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 70 kg × 3 reps
Set 1: 80 kg × 6 reps
Set 2: 80 kg × 5 reps
Set 3: 80 kg × 5 reps
Set 4: 80 kg × 5 reps
Seated Overhead Press (Barbell)
W: 20 kg × 8 reps
W: 40 kg × 4 reps
Set 1: 50 kg × 6 reps
Set 2: 50 kg × 6 reps
Set 3: 50 kg × 6 reps
Set 4: 50 kg × 5 reps
Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 65 kg × 12 reps
Set 2: 65 kg × 12 reps
Leg Extension (Machine)
Rechts
Set 1: 40 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps
SUPERSET
Single Leg Box Squat
Set 1: +0 kg × 10 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15 reps
Set 2: 12 kg × 15 reps
SUPERSET
Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 10 reps
Set 2: 30 kg × 9 reps
Tate Press (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 10 kg × 11 reps
Screenshot_20250719_112214_Garmin Connect.jpg
Jetzt noch Ausschau nach den Jungs halten.
@Lauch
@Höfer
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