Frosch

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Das gibt n schönen Hamie Muskelkater

Finds Foto leichter nicht, gab ein Foto von George Leeman wo er seinen Beinbeuger neben einem Bodybuilder anspannt/post und das sah absurd aus.

War glaube ich in seinem Traininglog auf bodybuilding.com, aber sehe das Forum hat mittlerweile geschlossen fuck

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Movement Prep
Single Leg Curl Ups
Hip Bridges w external resistance

Beinbeuger liegend
20x70kg
20x92kg PR

Stiffleg
12x220kg PR



Beinpresse Gym80
12x330kg

Latzug breit im Og
10x143kg
12x149kg

Rudermaschine Gym80
5x120kg

Pallof Press & Cable Rotations

Beinbeuger liegend
20x70kg
3x20 75kg