leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Barbellmonkey]

Reha-Lauf und eine Pace von 4:57?

[Netzokhul]

Highperformer halt

[Leucko]

Reha-Lauf und eine Pace von 4:57?

Sorry, ich kann ja nichts dafür das ich so fucking schnell bin Spaß.
Bin einfach gelaufen wie ich gerade Lust hatte. Reha würde ich eher auf die Distanz beziehen.

[Kingsingho_7]

Bestimmt hast du es zum Urlaub hin im Griff! Bist dran

[Maxim]

Du bist jetzt wie lange nicht gelaufen?

[Leucko]

Du bist jetzt wie lange nicht gelaufen?

3,5 Wochen wenn man die 2 Minitestläufe nicht mitzählt.

[HungrigerBiber]

Macher

[Maxim]

Du bist jetzt wie lange nicht gelaufen?

3,5 Wochen wenn man die 2 Minitestläufe nicht mitzählt.

Und praktisch nichts verloren. Beneidenswert

[Leucko]

Du bist jetzt wie lange nicht gelaufen?

3,5 Wochen wenn man die 2 Minitestläufe nicht mitzählt.

Und praktisch nichts verloren. Beneidenswert

Weil ich noch 6km ohne Gehpause laufen kann?

Habe ja auch versucht mit völlig überzogenen Ruder und Bikeintervallen die Leistung zu erhalten.

[Maxim]

3,5 Wochen wenn man die 2 Minitestläufe nicht mitzählt.

Und praktisch nichts verloren. Beneidenswert

Weil ich noch 6km ohne Gehpause laufen kann?

Habe ja auch versucht mit völlig überzogenen Ruder und Bikeintervallen die Leistung zu erhalten.

Nein, die Distanzen kannst du ja wieder aufbauen. Aber nach 3,5 Wochen diese Pace bei der HF laufen zu können zeigt halt, dass Du anders als andere nicht so schnell Laufökonomie abbaust, sondern die scheinbar einfach hast.

Top Sache

[Zotto]

Das sind doch gute Neuigkeiten hoffentlich hält jetzt alles und es geht wieder nach vorn!

Leider hat er aufgrund der Verletzung schon etwas verloren. Nämlich den möglichen Progress. Das ist halt das Üble an diesen hartnäckigen Schmerzen. Sie bremsen dich aus und nehmen dir die Möglichkeit, weiter anzugreifen. Da @Leucko allerdings bis zum angepeilten Halben und Düsseldorf Marathon alle Zeit der Welt hat, ist das überhaupt nicht tragisch und wird schnell wieder hereingeholt.

[Leucko]

Maxim Ja mit der Laufökonomie hast du schon recht. Selbst nach 3 Wochen kompletter Sportpause war ich nicht allzu weit zurück geworfen.

Gerade waren wir 20km radeln (mit Hänger). Das ist weniger Ökonomie vorhanden. Knapper 20er Schnitt hat schon zu einem 110-120er Puls geführt.

Zotto der Plan war ja am 20.09. sub40 auf 10km zu laufen. Das sehe ich aktuell nicht. Zumal ich nicht weiß ab wann ich wieder richtig angreifen kann/will.

[Höfer]

Schön, dass es klappt mit dem Laufen.
Ein Schritt nach dem anderen. Sehe es wie du Pace, Distanz, Wettkämpfe usw. spielen nach einer Laufpause kaum eine Rolle. ICH persönlich achte bewusst erst gar nicht darauf und denke zu viel drüber nach, da es mich sonst schnell verleitet Abkürzungen zu suchen, welche es nicht gibt.

[Leucko]

Gewichtsupdate: 2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
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KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
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KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
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KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
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KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
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KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
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KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
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2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
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KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
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KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
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KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
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KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
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KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
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KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
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KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
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KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
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KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag) 2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
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KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
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KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <- Erkältung
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KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)
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KW 18: 87,2kg (3191Økcal/Tag)
KW 19: 86,3kg (3390Økcal/Tag)
KW 20: --,-kg (----Økcal/Tag)
KW 21: 85,2kg (3496Økcal/Tag)
KW 22: 85,2kg (3854Økcal/Tag) +300
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KW 24: 86,8kg (3800Økcal/Tag) -> Deload
KW 25: 86,2kg (4127Økcal/Tag) +100
KW 26: 87,6kg (4024Økcal/Tag)
KW 27: 87,7kg (3917Økcal/Tag)
KW 28: 88,4g (3885Økcal/Tag) -> Deload
KW 29: 87,8g (4076Økcal/Tag)

[Berlin86]

Bin hier auch mal dabei