Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log

[Netzokhul]

20.06.25
82,2 kg

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Soo...
Morgen früh dann Richtung Norden.

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Training

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 5 reps
Set 2: 100 kg × 9 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 6 reps
Set 2: 37.5 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 95 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 85 kg × 9 reps

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 33.75 kg × 10 reps
Set 2: 31.25 kg × 11 reps
Set 3: 31.25 kg × 10 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 9 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Set 4: 6.25 kg × 12 reps

SZ Curl
Set 1: 31 kg × 10 reps
Set 2: 41 kg × 5 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 8 reps
Set 3: 13.75 kg × 7 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 7 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

Reha/Unterarme

Eccentric Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8 reps
Set 2: 18.75 kg × 8 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 17.5 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 15 kg × 13 reps
Set 3: 12.5 kg × 15 reps

Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 10 kg × 15 reps
Set 2: 10 kg × 14 reps

[Hubee]

Mirin nicht in den Ferien in den Urlaub fahren zu können.

[Netzokhul]

Mirin nicht in den Ferien in den Urlaub fahren zu können.

Isso.
War am 22.06. letztes Jahr auch nach DK und letztes Jahr war das schon 1. Ferientag in einigen Bundesländern.
Hat sich abgesehen vom Samstag, wo es echt scheiße vol war, aber zum Glück auch ganz gut wieder verlaufen.
Nebensaison aber eigentlich auch besser weil günstiger.

Wettervorhersage eher frisch mit 15Grad nächste Woche.
Mal schauen wie kalt das Meer noch ist.

[Flocki]

[Netzokhul]

Wie immer also.

[Netzokhul]

So Feierabend.
Wieder nur kurze Runde - Luft ist raus - hatte kein Bock mehr.
Knie fangen auchein bisschen an zu muckeln.
Zeit für Urlaub.

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War eine Kraftdominierte Woche.
Laufen kannst ja überall.

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[Flocki]

Inb4 im Urlaub nun komplett kaputt

[Netzokhul]

Ach Quatsch.
Aber auch wenn wärs auch egal solange ich nicht krank werde.
Steht eh nichts großartig an.

Körper ist ganz gut adaptiert mittlerweile den ganzen Quatsch zu ertragen.
Früher mit ausschließlich Krafttraining hab ich mich eher mal kaputt gefühlt.

[Univerversal]

Schönen Urlaub und hoffe auf ein paar Bilder

[beingboredsucks]

Viel Spaß im Urlaub