leucko rennt

[Netzokhul]

Mirin Motivation sich an einen Plan zu halten.

[HungrigerBiber]

Mirin Motivation Intervalle zu laufen.

Wozu Motivation?
Es wird einfach gemacht was auf den Plan steht

Zwang funktioniert ziemlich gut Jo
Ist mir aber die negativen Konsequenzen nicht mehr wert

[Leucko]

Mirin Motivation Intervalle zu laufen.

Wozu Motivation?
Es wird einfach gemacht was auf den Plan steht

Zwang funktioniert ziemlich gut Jo
Ist mir aber die negativen Konsequenzen nicht mehr wert

Sehe (für mich) keine negativen Konsequenzen. Das Wort Zwang erscheint mir hier auch falsch.
Aber zu behaupten ich hätte Lust morgens um 5 über einen Zaun zu klettern um dann 10x400m bei 95% zu laufen wäre auch gelogen.

Sich einen Plan zu machen und diesen nach Möglichkeit abzuarbeiten ist doch erstmal nichts falsches. Zumal die Vorgaben im Laufkontext eher dafür sorgen das ich weniger mache und nicht jede Einheit noch einen drauf setzen will.

[Shankz]

Wollte gestern auch mal 10x400 testen. Hab dann auf 5x400 reduziert muss für mich Speckbacke erstmal reichen.

[Peter]

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Weiterhin zu doof für diese Steigerungen Screenshot_20250614_065753_Connect.jpg

Deine HFMax ist 192? 120bpm bei ner 5'40er Pace. Mirin!!!

[Lauch]

Wer ist eigentlich dein Coach? Ein Mensch oder eine AI?

Aber sehr stark mal wieder. Würde es dich reizen mal eine Runde mit sub 3 Pace rauszuhauen?

Screenshot_20250614_065732_Connect.jpg

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Weiterhin zu doof für diese Steigerungen Screenshot_20250614_065753_Connect.jpg

Deine HFMax ist 192? 120bpm bei ner 5'40er Pace. Mirin!!!

Tbh, welche Rolle spielt das? Mir ist noch kein Effekt aufgefallen, ich hatte im Laufe des letzten Jahres bei den leichten Läufen sicher mal 30bpm Unterschied bei gleicher Pace. Ich nehme für mich nur das "HF >= Threshold bedeutet Erschöpfung" mit, bei den hohen % sehe ich eine Aussagekraft, bei allem was darunter liegt irgendwie nicht.

[Leucko]

Wer ist eigentlich dein Coach? Ein Mensch oder eine AI?

@Höfer natürlich. Auch wenn er das vermutlich leugnen wird.

Wer ist eigentlich dein Coach? Ein Mensch oder eine AI?

Aber sehr stark mal wieder. Würde es dich reizen mal eine Runde mit sub 3 Pace rauszuhauen?

Wäre schon interessant ob das möglich wäre. 2,5 Allout-Runden würden mich jedoch mehr reizen.

Aber das Motto lautet trainieren statt testen

[Leucko]

Training am 18.06.2025:
Gewicht: 85,9kg

- Schulterdrücken 65g: 7x, 6x, 4x

- Deadlift: 97,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 137,5kgx5, 127,5kgx5

- Sealrow KH 35kg: 13x, 12x, 11x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 15x, 13x, 11x

- BSS +55,5kg: 12x, 10x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 10x,

- KH Überzüge 39,5kg: 13x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 9x

- Abmat-Situps +5kg: 46x [PR], 16x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 16x

- Triceps KH 30kg: 11x, 9x

[Leucko]

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So und jetzt Feierabend.
"Muss" mit dem Junge Mittagsruhe machen.
- Notbetreuung in der Kita
Das Leben ist echt hart und gemein

[Maxim]

Der neue Trend: Z1 laufen

[Netzokhul]

Soon Ultratrailrunner mit Kind aufm Rücken

[Tobeass]

Soon Ultratrailrunner mit Kind aufm Rücken

und Tarp für mehrtägige Reise

[HungrigerBiber]

Soon Ultratrailrunner mit Kind aufm Rücken

und Tarp für mehrtägige Reise

Endlich in Wald scheißen statt immer nur in die Bux

[Leucko]

Traning am 19.06.2025:
Gewicht 85,6kg

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Verpflegung: 1l Wasser und 3 Gels

Habe mich was die Dauer betrifft etwas gehen lassen da heute Feiertag ist und nach einer kleinen Fahrtadtour eine Mittagsruhe auf mich wartet

[Zotto]

Heftige Wochenkilometer und Intensität weiterhin