Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Ponky]

Einfach 1-2 Schwimmshorts und 3 Tanks einpacken, 1-2 Leinenhemden für drüber falls sophisticated gewünscht, easy win

Und Saufsachen!!!

[beingboredsucks]

Einfach 1-2 Schwimmshorts und 3 Tanks einpacken, 1-2 Leinenhemden für drüber falls sophisticated gewünscht, easy win

Und Laufsachen!!!

+ 3 Paletten Monster ©

[Netzokhul]

Paar Dosen Monster und Sportklamotten schon so musthave
Rest eher unnütz und nur zur Sicherheit dabei.

Einfach 1-2 Schwimmshorts und 3 Tanks einpacken, 1-2 Leinenhemden für drüber falls sophisticated gewünscht, easy win

Und Saufsachen!!!

So einer bin ich nicht mehr.
Jedenfalls nur ganz selten...
Kosten/Nutzenverhältnis irgendwie nicht mehr so gegeben wie früher.

[Maxim]

Einfach 1-2 Schwimmshorts und 3 Tanks einpacken, 1-2 Leinenhemden für drüber falls sophisticated gewünscht, easy win

Und Laufsachen!!!

+ 3 Paletten Bier ©

Grl pls <3

[pushpony]

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[Leucko]

Was mit Gewichtsweste und paar Kurzhantels?

[Netzokhul]

Wofür?
Kann heute nochmal kurz Gym und wenn ich wollte Sonntagabend wieder.

Nach DK nehm ich den Quatsch nicht mit.
Die Zeiten sind vorbei.
Gym vor Ort sieht nicht so Hammer aus, übernächste Woche also eher entspannt.

[Leucko]

Achso, okay.
Ich geh im Urlaub eigentlich nie ins Gym.
Da ist es ganz angenehm ein paar Möglichkeiten zu haben.

[Netzokhul]

Ich geh eigentlich ganz gerne mal woanders und hab im Gegensatz zu dir eh kaum mehr Equipment das ich mitnehmen könnte.
Vllt. auf der Hinfahrt wieder Zwischenstopp fürs Training machen - das war letztes Mal ganz angenehm.

Ne Woche Pause sicherlich immer noch wesentlich produktiver als ne Woche krank.
Ausserdem kann nächste Woche ja noch durchgezogen werden.
Geht ja erst am 21. los, aber ab 12Uhr heute Urlaub.

[Netzokhul]

13.06.25
83,1 kg

---

Schnell noch Rücken, jetzt los.
Bizeps leider noch nicht wirklich machbar.

---

Training

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 7 reps
Set 2: 80 kg × 9 reps
Set 3: 80 kg × 8 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 6 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Set 3: 90 kg × 10 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 5 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 8 reps

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 32.5 kg × 12 reps
Set 2: 32.5 kg × 10 reps
Set 3: 30 kg × 11 reps
Set 4: 30 kg × 9 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 12 reps
Set 2: 7.5 kg × 11 reps
Set 3: 7.5 kg × 9 reps

Eccentric Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10 reps
Set 2: 10 kg × 10 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 75 kg × 7 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps

[Searching]

Kein PR?

[Netzokhul]

Kein PR?

Liegt am Mindset, nicht daran, das der Ellbogen noch nicht bei 100% ist.

[HungrigerBiber]

Kein PR?

Liegt am Mindset, nicht daran, das der Ellbogen noch nicht bei 100% ist.

Schmerz ist nur Wahrnehmung
Mind over Matter

[Netzokhul]

Shice Allergie macht mir hier ein bisschen zu schaffen.

20250614_073400.jpg

IMG-20250614-WA0000.jpg

[Zotto]

GZ! Da hättest du auch direkt für Lennestadt melden können ...