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Argh!

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Skippy
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Re: Argh!

Sieht eigentlich noch jemand Steigerungen bei Ponkys Training? Ich ja! Weiter so! Immerhin reicht es schon, um dem Nachbarn den Sack wegzunehmen, Zecken abzuschütteln und Käferzermatschen, weiter so! :thumbup: :winke:
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Ponky
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Re: Argh!

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Zuletzt geändert von Ponky am 20. Mai 2025, 01:55, insgesamt 1-mal geändert.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

19.05.25 Man kann nicht alles lutschen, was wie ein Bonbon aussieht

Bankdips: 50
Bradford Press: 40 kg x 8 / 45 kg x 4 / 50 kg x 2 / 55,01 kg x 1 (PR)*
Inverses Rudern (Füße über Kopfhöhe): BW x 15 / 12 / 10
Liegestütze: +10 kg x 10 / 10
Drag Curls: 55 kg x 12 / 11
Seitheben: 10,75 kg x 11 / 11
T: 40

* Ja, das ist mal ein echter PR. Als die 50 kg zweimal gingen, da dachte ich, na, vielleicht gehen die 55 heute auch. Aber wie kann ich meinen Widersacher, den kleine Kinder Bratwurst fressenden Lord Voldehatch übertrumpfen, der hatte ja heute 55 kg x 2 drauf. Da habe ich im Mondlicht ein Zweiglein gesehen, das am Boden neben der Hantel lag. Das habe ich draufgesteckt. Das Zweiglein wiegt 10 Gramm. Haha. So habe ich das gemacht. Drops gelutscht.
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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Quickhatch
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Re: Argh!

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Ponky
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Re: Argh!

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Zuletzt geändert von Ponky am 22. Mai 2025, 01:46, insgesamt 1-mal geändert.
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

21.05.25 Lieber kurz als gar nicht

Bankdips: 52
Bradford Press habe ich heute ausgelassen, das 1RM vom Montag habe ich schon in der Schulter gespürt, die habe ich heute daher etwas geschont. Ich weiß auch nicht, ob das wirklich eine gute Übung ist um 2er und 1er damit zu machen. Werde wohl erst mal weiter die 50 kg ausbauen.
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 50 kg x 6 / 60 kg x 4 / 70 kg x 4 / 80 kg x 2
Partielles Aufrechtes Rudern: 50 kg x 11 / 60 kg x 8 / 70 kg x 7 / 80 kg x 5
Drag Curls: 60 kg x 10 / 9
Seitheben: 10,75 kg x 12 / 12
T: 36

Stresslevel steigt gerade. Ich will aber versuchen trotzdem dran zu bleiben. Die Einheiten sind ja ziemlich kurz gerade, aber ich denke lieber kurz als gar nicht. Im schlimmsten Fall gehe ich nur hin und stecke die Verschlüsse auf die Langhantel. Das sind ziemlich schwere Verschlüsse aus den 80ern, die sind aus Gusseisen. Hab die noch nie gewogen, wozu auch, aber so 171 Gramm wiegen die bestimmt...
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Waldo
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Re: Argh!

Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Mai 2025, 01:45 Bradford Press habe ich heute ausgelassen, das 1RM vom Montag habe ich schon in der Schulter gespürt, die habe ich heute daher etwas geschont. Ich weiß auch nicht, ob das wirklich eine gute Übung ist um 2er und 1er damit zu machen. Werde wohl erst mal weiter die 50 kg ausbauen.
Starker PR inkl. Umsetzen :up:
Finde selbst zu regelmäßiges 1RM..2RM ÜK Gedrücke generell problematisch für die Schultern. Hab das nur alle 3..4 Wochen im Plan. So lange man kein Strongman Training macht #05#
Ich kenne Bradford Press als klassische BB Übung. Schöner langer Quälbereich, wo die WH anfangen sich zu verlangsamen "Where the growth is"
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Quickhatch
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Re: Argh!

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Re: Argh!

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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

23.05.25 Schwunglos
Wollte heute schnell und schwer machen. War eine blöde Idee. Habe mir auch beim Treppefegen einen Nerv im linken Arm eingeklemmt. Konnte daher nicht wirklich Kraft abrufen.
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Bradford Press: 40 kg x 8 / 50 kg x 2 / - Umsetzen 60 kg probiert: fail / fail - / 40 kg x 8
Inverses Rudern: BW x 16 / +10 kg x 12 / +20 kg x 10
Liegestütze auf Griffen: +10 kg x 12 / +20 kg x 8 / +30 kg x 3
Drag Curls auspumpen: 40 kg x 20
Seithebchen: 10,75 kg x 14 / 13
T: 45
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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

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Re: Argh!

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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

28.05.25 Alles Dreck. Fühle mich wie der kleine Wendler-Affe.
Bankdips: 40
Airsquats: 20
Zercher Beuge: 50 kg x 7 / 60 kg x 5 / 70 kg x 5 / 80 kg x 3
Partielles Aufrechtes: 50 kg x 14 / 60 kg x 11 / 70 kg x 9 / 80 kg x 7
Drag Curls: 50 kg x 16 / 14
Seithebeln: 10,75 kg x 14 / 8
Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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Re: Argh!

So schlecht ist das nicht. Gegenüber der Prä-Noro-Zeit bereits sogar gut gesteigert: :thumbup:
Ponky hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Apr 2025, 02:13 Zercher Beuge: 55 kg x 6 / 65 kg x 4 / 75 kg x 3
Partielles Aufrechtes: 50 kg x 15 / 60 kg x 14 / 70 kg x 8
Schimpfen auch gut. Nur weiter so!
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Re: Argh!

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Quickhatch hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Okt 2024, 17:28 Manchmal isst man den Pudding, manchmal ist man der Pudding.
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