Moving north of vag - Next: Ötztal Gletscher Trail 42k 19.07

[Lauch]

Wen, den Wilfinger oder mich?

[Tobeass]

Wen, den Wilfinger oder mich?

Den Wilfinger wohl noch mehr als dich.
Wir brauchen in Kirchschlag dann in Team auch einfach alle so einen Iro, damit gehts ab

[Höfer]

Da viele der Veranstaltung ausgebucht sind und Tobias ein Zelt hat, Tobias hat ein Zelt nur falls das jemand noch nicht mitbekommen hat.
Wie wäre es ihr organisiert einen internen Backyard Ultra für alle Lüfter Lounge Nutzer?!

[Lauch]

Wen, den Wilfinger oder mich?

Den Wilfinger wohl noch mehr als dich.
Wir brauchen in Kirchschlag dann in Team auch einfach alle so einen Iro, damit gehts ab

Hätte Style. Erstmal die Tanktops.
Wenn ich mir die Fotos anschaue hast du alles richtig gemacht (immer perfekt für den Fotografen), mein Style war unterirdisch und immer falsch positioniert.

Da viele der Veranstaltung ausgebucht sind und Tobias ein Zelt hat, Tobias hat ein Zelt nur falls das jemand noch nicht mitbekommen hat.
Wie wäre es ihr organisiert einen internen Backyard Ultra für alle Lüfter Lounge Nutzer?!

Da müsste man vermutlich die Teilnehmeranzahl ziemlich niedrig halten wenn man es nicht offiziell als Veranstaltung anmelden möchte mit 1000 Regularien. Wobei vermutlich nichts dagegen spräche, würde man nur zufälligerweise die gleiche Runde laufen.

[Tobeass]

Da viele der Veranstaltung ausgebucht sind und Tobias ein Zelt hat, Tobias hat ein Zelt nur falls das jemand noch nicht mitbekommen hat.
Wie wäre es ihr organisiert einen internen Backyard Ultra für alle Lüfter Lounge Nutzer?!

Wenn du mein Zelt am Ende wieder abbaust

[Netzokhul]

Wen, den Wilfinger oder mich?

Den Wilfinger wohl noch mehr als dich.
Wir brauchen in Kirchschlag dann in Team auch einfach alle so einen Iro, damit gehts ab

Hätte Style. Erstmal die Tanktops.
Wenn ich mir die Fotos anschaue hast du alles richtig gemacht (immer perfekt für den Fotografen), mein Style war unterirdisch und immer falsch positioniert.

Zwischen all den tätowierten Verbrechern gar nicht so leicht den richtigen zu finden.

[Lauch]

Mir kommt's gerade: Man könnte ja auch einen virtuellen Backyard Ultra machen, mit dem .fit File als Beweis.
Meine Motivation das zu organsieren ist halt leider super niedrig weil ich dieses Jahr noch ein paar ordentliche Brocken auf dem Wettkampf-Kalender habe und wenn ich da noch einen Ultra einwerfe dann komme ich garnicht mehr zum produktiv trainieren.

Den Wilfinger wohl noch mehr als dich.
Wir brauchen in Kirchschlag dann in Team auch einfach alle so einen Iro, damit gehts ab

Hätte Style. Erstmal die Tanktops.
Wenn ich mir die Fotos anschaue hast du alles richtig gemacht (immer perfekt für den Fotografen), mein Style war unterirdisch und immer falsch positioniert.

Zwischen all den tätowierten Verbrechern gar nicht so leicht den richtigen zu finden.

Finde es einfach, einfach schauen wer keinen Wert auf Style gelegt hat.

[Lauch]

Soooooo - irgendwie werden mir die Reps gerade zu wenig. Ich werde wohl wieder irgendetwas zwischen 8RM und 10RM Ziel auswählen, mich da hocharbeiten und dann wieder zum 5RM runter.

Donnerstag, 15.05.2025 - Overhead/Benchpress/GHRs

Körpergewicht: 79,7kg

Barbell Overhead Press
30kg x 5
40kg x 5
47,5kg x 3
55kg x 3
62,5kg x 3
62,5kg x 2
62,5kg x 2
62,5kg x 1
62,5kg x 1

Barbell Paused Benchpress
50kg x 5
60kg x 5
72,5kg x 3
85kg x 3
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 2
97,5kg x 1

Glute-Ham Raise
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11

Gym80 Standing Calf Raise Machine
60kg x 10
60kg x 10
65kg x 10
70kg x 10
75kg x 10

Chin Ups with different grips
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 11
0kg x 12

Band Pull Aparts
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20
0kg x 20



uuuuuund laufen. Puls nicht höher als sonst mit Rucksack, vielleicht regeneriere ich schon langsam.

Donnerstag, 15.05.2025 - Economy Run (ABUStreak2025/8)

Dauer: 37min 8sec
Distanz: 6,71km
Anstieg: 33m
Abstieg: 36m
Pace: Ø 5:32 | max 4:36
Kadenz: Ø 178 | max 186
Herzfrequenz: Ø 145 | max 154
Kalorien: 549kcal

[Netzokhul]

Diese Streak Geschichte klingt trainingstechnisch übrigens eher unproduktiv.
Das stört dich nicht oder siehst du das anders?

[Zotto]

Diese Streak Geschichte klingt trainingstechnisch übrigens eher unproduktiv.
Das stört dich nicht oder siehst du das anders?

Er macht doch schon immer nur, was er will

[Lauch]

Diese Streak Geschichte klingt trainingstechnisch übrigens eher unproduktiv.
Das stört dich nicht oder siehst du das anders?

Grundsätzlich bin ich ein Fan von jeden Tag laufen von daher sehe ich das nicht unbedingt so - und bei den trainingstechnischen Argumenten gehe ich auch nicht mit, dir geht es um den aerobe Adaptionen, richtig? Ich finde die Anpassungen der sekundären Strukturen viel interessanter als die aeroben Anpassungen an einen Longrun, beides ist wichtig, klar, aber jeden Tag 30-40min Laufen als Basis finde ich für mich persönlich sinnvoll.

Angenommen man macht es wirklich jeden Tag dann sind es 47km in den Runden investiert, da bleiben noch viele Kilometer übrig wenn man auf 80-100km/Woche abzielt. Es spricht ja nichts dagegen ein Training für die Challenge aka Strava aufzusplitten - aka ein 20km Lauf wird halt nach 6.71km beendet und man läuft dann in einem zweiten getrackten Workout nochmal 13.29km.

Oder geht es dir um zu wenig Regeneration oä?

Diese Streak Geschichte klingt trainingstechnisch übrigens eher unproduktiv.
Das stört dich nicht oder siehst du das anders?

Er macht doch schon immer nur, was er will

Klingt doch nach einem freien & erfüllten Leben anstatt Sklave irgendwelcher Ideologien zu sein.

[Zotto]

War ja auch positiv gemeint. Freie Liebe, freie Läufe

[Lauch]

War ja auch positiv gemeint. Freie Liebe, freie Läufe

Klang nach Kritik.

Abgesehen davon habe ich jetzt wieder einen Ohrwurm:

[Netzokhul]

Ging mir schon um die aeroben Anpassungen.
Daran das du deinen Lauf natürlich einfach splitten kannst habe ich aber nicht gedacht.
Ob das so ganz im Sinne der Regeln ist weiß ich nicht, aber passt schon.

[Höfer]

2x mal Laufen am Tag, ist ein mächtiger Hebel!