Post-OP: Liegestütze & Klimmzüge statt Laufen & Kettlebells

[Maxim]

Band-Supported Pull-Ups
5x3

brav

Nur leider nicht ganz optimal, da meine Pull-Up-Stange so niedrig hängt, dass ich die Beine anwinkeln muss. Aber besser als nichts

no offense, aber wie tief ist das?

[beingboredsucks]

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brav

Nur leider nicht ganz optimal, da meine Pull-Up-Stange so niedrig hängt, dass ich die Beine anwinkeln muss. Aber besser als nichts

no offense, aber wie tief ist das?

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09.05. Easy Run

Den heutigen Lauf darf ich wohl erstmals wirklich als Easy Run bezeichnen. Wäre gerne noch weitergelaufen, aber mein Fuß hatte bereits nach 7 km genug. Von daher bin ich gerade eher frustriert als zufrieden. Blöder chronischer Scheiß! Immerhin nicht verlaufen, obwohl andere Abzweigung als sonst benutzt.

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[Maxim]

Das ist wirklich scheiße, da läuft das System so gut und dann limitiert der Haxen.

Wie schlimm ist das eigentlich schmerzmäßig? So 1-10, wenn es keine 7 gäbe?

[beingboredsucks]

Das ist wirklich scheiße, da läuft das System so gut und dann limitiert der Haxen.

Wie schlimm ist das eigentlich schmerzmäßig? So 1-10, wenn es keine 7 gäbe?

Beim Spazierengehen - wenn's richtig schlimm ist - schon so eine 8/10. Beim Laufen heute vielleicht eine 4-5? Laufe schon noch normal, merke aber, wie sich der Schmerz quasi ausbreitet und nicht mehr nur auf den Hallux-Bereich beschränkt ist.

[Maxim]

Fek

Richtig Abhilfe außer OP nicht drin?

[beingboredsucks]

Fek

Richtig Abhilfe außer OP nicht drin?

Ich fürchte eher nicht. Immerhin hat mir die Orthopädin erlaubt, alles zu machen, was ich von den Schmerzen her aushalte. Von daher kann ich zumindest nichts schlimmer machen. Werde im Herbst wohl nochmal hin und checken, ob sich die Schiefstellung noch verschlimmert hat. Ggf. dann über OP nachdenken. Aber no way im Sommer! Und noch geht es ja, wenn ich das mit der Zerrung damals vergleiche... da konnte ich ja nicht einmal ansatzweise laufen.

[beingboredsucks]

10.05. Intervalle

Ging richtig gut mit dem vorgeplanten Training - danke noch einmal an alle Helfenden War durchweg zu schnell, aber wird ähnlich wie bei den Easy Runs sein: erst einmal ein besseres Gefühl für die tatsächliche Geschwindigkeit bekommen.

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Bildschirmfoto 2025-05-10 um 07.55.18.jpeg

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[Zotto]

Freut mich für dich. Wetter ist ja auch traumhaft

[Leucko]

Stabil Intervalle geballert!

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Da sieht man prima wie "gut" die Pulserfassung bei dir funzt:

Screenshot_20250510_085832_Connect.jpg

[beingboredsucks]

11.05. W1/TE2

Push-Ups 4x4
Band-Supported Pull-Ups 4x4

Arnold Dips 4x10
Ring Rows 4x10

Hack Squats 4x8 (2x8 kg)
Air Squats 4x10

Stiff-Legged Deadlifts 3x5 (2x8 kg)
Wall-Sits 3x30s

Hollow Holds 1x60s, 1x45s

Gestern Abend um 9 Uhr mit miesen Kopfschmerzen ins Bett, Kaffee + Tablette in Kombination heute Morgen haben dann zum Glück geholfen. Die Einheit war gar nicht schlecht, insbesondere die Ring Rows haben sich top angefühlt. Einfach nur aus dem Lat gezogen Hack Squats angenehmer für Fuß als die anderen Varianten.

Insgesamt eine ganz coole Woche aus trainingstechnischer Sicht.

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[Höfer]

Wenn es dir recht ist, teile gerne noch das Wochenvolumen mit, dass interessiert mich.
Schönen Sonntag

[beingboredsucks]

Wenn es dir recht ist, teile gerne noch das Wochenvolumen mit, dass interessiert mich.
Schönen Sonntag

6. - 12.5. knapp 28km Immerhin fast ein Long Run

[beingboredsucks]

13.05. Easy Run

War soweit in Ordnung. Hatte allerdings das Gefühl, dass aktuell wieder mehr Zeugs in der Luft herumschwirrt, das meine Allergie triggert. Die letzten 2~ Wochen war ich eigentlich schon beschwerdefrei.

Außerdem habe ich mich getraut, mich für einen Lauf anzumelden: Eilenriedelauf 18. Mai

Mache nur die 5k und gehe ohne irgendwelche Erwartungen an den Start. Einfach mal wieder aus der Komfortzone raus.

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[Rhovan]

13.05. Easy Run

War soweit in Ordnung. Hatte allerdings das Gefühl, dass aktuell wieder mehr Zeugs in der Luft herumschwirrt, das meine Allergie triggert. Die letzten 2~ Wochen war ich eigentlich schon beschwerdefrei.

Außerdem habe ich mich getraut, mich für einen Lauf anzumelden: Eilenriedelauf 18. Mai

Mache nur die 5k und gehe ohne irgendwelche Erwartungen an den Start. Einfach mal wieder aus der Komfortzone raus.

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Doofe Allergie, hab da auch Probleme mit.

Mega, wünsche dir viel Spaß bei dem Lauf und würde mich über einen Bericht freuen.

[KenTakel]

Beim Laufen denke ich immer, dass wir auf einem ähnlichen Niveau sind aber deine Easy runs belehren mich eines Besseren

Und die Anmeldung ist natürlich richtig cool!