Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Knolle]

Heute nen Tag frei wegen eines Arzttermind

Donnerstag , 08. 05.25

Seitheben Kurzhantel
19/19/18/18x14kg




einarmige Curls am Kabel
4x20x25kg
50er versucht, keine Chance @Wuchtbert Eisenstoß
Aber immerhin gesteigert

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze

Face pulls
5x26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg

Hammercurls Seil
4x24x45kg
Erhöht
Im Supersatz mit
4 Sätze Planks auf dem Bosuball


Landmine Press
4x16x15kg+Stange

[Knolle]

You may not like it, but this is what peak male performance looks like

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[Rhovan]

Sieht hervorragend aus. Gefällt mir. Hast Arme, wie manch anderer Beine. Bin nur ein bisschen abgelenkt: Ist das ein Flugzeug als Wasserhahn?

[Stewardess]

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Spoiler: Not your average SAP Modul Consultant

[Zotto]

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Spoiler: Not your average SAP Modul Consultant

Für die Basic Corporate Mausis reicht's noch

[Stewardess]

Sieht hervorragend aus. Gefällt mir. Hast Arme, wie manch anderer Beine. Bin nur ein bisschen abgelenkt: Ist das ein Flugzeug als Wasserhahn?

Bruder dit is dyson

[Knolle]

Sieht hervorragend aus. Gefällt mir. Hast Arme, wie manch anderer Beine. Bin nur ein bisschen abgelenkt: Ist das ein Flugzeug als Wasserhahn?

Danke!
Ein furchtbares Kombi Ding mit Gebläse. Geht gerne auch mal an, wenn man gerade die Seife auf den Händen hat...

@Stewardess bin ich ja auch nicht mehr

[Wuchtbert Eisenstoß]

Danke für den Input, ich dachte, du wärst ein Plank Fan.

Nee, aber gerade beim Bauch scheiden sich eh die Geister. Der eine spürt eine Übung richtig gut, der andere überhaupt nicht. Wenn du die Zielmuskulatur mit der Übung gut ausbelasten kannst, die halbwegs gern machst (wer macht schon gerne Bauchübungen? ) und dich da im Laufe der Zeit steigern kannst, bist du damit bestimmt auf dem richtigen Weg.

einarmige Curls am Kabel
4x20x25kg
50er versucht, keine Chance @Wuchtbert Eisenstoß
Aber immerhin gesteigert

Top! Das Unmögliche versucht, um das Mögliche zu erreichen

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...nach einem Satz Guillotine Press bis zum Muskelversagen

Aber sieht gut aus

[Piotr]

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besser als erwartet

[Knolle]

Alpha (Rücken und Brust )

Freitag , 09.05.25

1 Satz Deadhang vorweg

Ruder Maschine breiter Griff
4x15x90kg
Jetzt auf 4x15 gesteigert

Latzug Maschine
4x18x105kg
Erhöht

Hyperextensions
4x15x+25kg/15xbw


Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm

Brustpresse Hammer strength
4x11x110kg
Erhöht


Kabelrudern
4x14x80kg