Rhovan: Mein Kraft- und Lauftraining

[Leucko]

Vielleicht dann mal Overhead Squats probieren..die Beuge ist im Verhältnis zur Press auf jeden Fall ausbaufähig

No Front (bin ja selbst absolut unbegabt) aber bei dem was ich an Videos gesehen habe würde ich Overheadsquat als technisch zu Anspruchsvoll einordnen.

Muss man hier alles markieren, was nicht ernst gemeint ist?

Erwischt

[Rhovan]

Da habe ich in meinem Hobbykeller nicht das richtige Werkzeug für.

Mit dem beugen tat ich mir schon immer schwer. Als ich angefangen habe, habe ich nicht tief genug gebeugt. Natürlich hab ich da auch mal 100kg hoch gekrüppelt.

Hab dann viel mit 5x3 60kg bis 80kg zwei Mal die Woche gearbeitet. Quasi einmal schwer und einmal leicht die Woche.

Dann hab ich das Krafttraining reduziert hatte mir die Pläne aus dem Hybridbuch von Frank geschnappt und zwei Mal die Woche Alternierend GK gemacht.

Muss mal schauen das ich nach der Hochzeit meinen Hobbyraum wieder zurück erobere und mich dann wieder filmen zu können. Aktuell kann ich ja quasi selbst nur raten warum mir die Oberschenkel Innenseite zieht. Gefühl bin ich nämlich nicht nach innen eingeknickt, vielleicht auch noch nicht richtig warm oder nicht mobil genug gewesen.

Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.

[Leucko]

Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.

Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?

[Rhovan]

Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.

Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?

Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.

Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche

[Leucko]

Gut, aktuell macht mir meine Lunge am meisten sorgen. Wie geschrieben, alles über 150 fand die nicht so lustig.

Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?

Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.

Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche

Kenne mich da ja nicht aus hätte aber vermutet das man bei sowas langwierigem auch mal Röntgen oder gar CT in Betracht zieht.

Bist ja nicht David Goggins und musst daher nicht mit Lungenentzündung die Hellweek durchziehen.

[Rhovan]

Wurde das zwischenzeitlich genauer untersucht?

Nur von meiner Hausärztin. Die meinte ich sollte hochdosiert Vitamin C nehmen. Ich hab es mal unterlassen zu fragen welches Vitamin C sie meint. Ich hatte es jetzt ausgesessen. Aber ja jetzt wo es gestern noch einmal vorkam muss ich mir mal einen anderen Arzt suchen. Vielleicht einen der mich ernst nimmt und ich ihn/sie.

Edit: Man muss aber dazu sagen das es sehr schwer ist überhaupt einen Hausarzt zu bekommen. Meine Hausärztin hatte leider aufgehört und ich bin bei einer gelandet die anscheint sehr gut kosmetische eingriffe kann. Ist halt leider nicht das was ich brauche

Kenne mich da ja nicht aus hätte aber vermutet das man bei sowas langwierigem auch mal Röntgen oder gar CT in Betracht zieht.

Bist ja nicht David Goggins und musst daher nicht mit Lungenentzündung die Hellweek durchziehen.

Mit dem hab ich leider mehr Ähnlichkeit als ich zugeben möchte, hab echt mittleid mit ihm.

Atemweginfektionen können afaik auch mal locker 6-8 Wochen dauern, trotzdem oder gerade weil, würde ich es gerne von einem Arzt abklären lassen. Selbst wenn er nur sagt: "Ball flachhalten, wird schon wieder. Wenn nicht komm in 4 Wochen wieder." Gut indirekt hat das ja meine Hausärztin auch gemacht mit ihrem Vitamin C.

[Leucko]

David Goggins

Mit dem hab ich leider mehr Ähnlichkeit als ich zugeben möchte

[Maxim]

Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.

[Rhovan]

Donnerstag

Aktivität	Wert
Dauer	01:01:29
Distanz	8,02 km
Durchschnitt HF	152 S/min
Kalorien	728 kcal
Min. HF	72 S/min
Max. HF	176 S/min
Durchschnitt Tempo	07:40 min/km
Max. Tempo	05:02 min/km
Aufstieg	15 m
Abstieg	25 m
Höhe	133 m
Durchschnitt Schritte	78 Schritte/min
Max. Schritte	98 Schritte/min
Training Index	45 (Gut)
Cardio Load	107 (Hoch)
RPE (Einschätzung)	6/10

Rundendetails:

Runde	Zeit	Distanz	HF	Pace
Beste	00:07:01	1,00	160	07:02 min/km
Ø	00:07:39	1,00	152	07:40 min/km
1	00:07:01	1,00	145	07:02 min/km
2	00:08:23	1,00	140	08:24 min/km
3	00:07:16	1,00	150	07:17 min/km
4	00:07:34	1,00	153	07:35 min/km
5	00:07:53	1,00	151	07:54 min/km
6	00:07:47	1,00	153	07:48 min/km
7	00:07:27	1,00	160	07:28 min/km
8	00:07:52	1,00	160	07:53 min/km

Tagesaktivität:
Schlafzeit: 6h 36min
Gesamtaktivität: 7h 17min
Schritte: 15637
Distanz: 11,30 km
Kalorien: 2841 kcal
Aktivitätsziel: 131% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0

Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.

Juup ging heute schon deutlich besser.

[MaryK]

Bleib geduldig, das kann sich schon ziehen. Von dem Infekt nach dem 10er Ende März hatte ich auch locker 4, eher 5 Wochen was bevor es wirklich wieder nach 100% angefühlt hat.

Ja, gib Dir Zeit

[Rhovan]

Name vom Log und Startpost geändert.
Hab ein altes Bild von 2019 gefunden.

IMG_0479~2.jpg

Irgendwie schon krass, das ich halt eine ganze Kali weniger wiege 23kg.

[Maxim]

Sei stolz auf Dich, hast einiges hinter Dir.
Ich war nie auch nur "pummelig", und fand es teilweise schon hart am Anfang . Props!

[Leucko]

Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg

Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.

Prost:

IMG-20190728-WA0007.jpg

Damals hatte ich wenigstens dicke Arme

[Maxim]

Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg

Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.

Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg

Du hattest aber schon irgendwann mal Haare, oder?

[Leucko]

Stehst überall mit Klarname drin machst aber dein Gesicht (manchmal) weg

Finde ich auch immer so brutal alte Bilder zu sehen.

Prost:
IMG-20190728-WA0007.jpg

Du hattest aber schon irgendwann mal Haare, oder?

Bis Pubertät hatte ich richtig gute Haare.
Dann wurde es etwas licht habe aus trotz aber noch 10 Jahre die längeren Haare behalten.
Jetzt seit gut 10 Jahren alles im Optimalfall auf 0.