Frosch akkumuliert

[schlafschaf]

WSM verliert jedes Jahr an Prestige und die anderen Veranstaltungen werden immer besser, gab jetzt schon einige Athleten die meinten Strongest Man on Earth wird langfristig die Führung übernehmen bzw sehen es jetzt schon als die Nr.1.



Hooper ist krass ja, aber mal schauen wielange er das noch macht, wollte das ganze ja ursprünglich nicht solange machen,
aber er ist ja eh der größte Schwätzer

Voll. Der wird mir immer unsympathischer

[Moe]

600 lbs BtN Jerk schon völlig absurd. Und technisch ist das ganz ansehnlich sogar.

[Searching]

Puuuh heute einfach total überfüllt und irgendwelche Anfänger meinten zwei geräte gleichzeitig für 10+ Sätze zu besetzen

Movement Prep
Side lying Pullovers

Schulterdrücken
3x6 80kg

Letzter satz war echt schwer, poverty schultern ey

Butterfly Reverse
45kg 3sätze

Riser am Turm full rom
12x30kg

LH Schrägbankdrücken
10x100kg
2x5 100kg
Letzter 5er@10

Butterfly
45kg 3Sätze

Lu raises
2,5kg 4 sätze

5kg gehen aktuell auf keinen fall sorry dnl

Bicepsmaschine
3 sätze 50kg


Pronation Curls am Turm
15kg
20kg
25kg

Reverse Wrist curls


Form für das aktuelle Körpergewicht echt sexy, nur leider zu dumm für vernünftige Bilder, stellt euch vor etwa wie cbums peak nur krasser

[Netzokhul]

Semiboner

[Netzokhul]

Aber ziemlich krasser Drop bei Schrägbank.
Wie lange sind Satzpausen und wieviel RiR beim 10er?

[Searching]

Aber ziemlich krasser Drop bei Schrägbank.
Wie lange sind Satzpausen und wieviel RiR beim 10er?

10er war @9.5, erster 5er @8
Sattpausen ca 2,5min

Habe aber auch bei sehr langen pausen einen krassen leistungsdrop zwischen Sätzen, mussten zB damals vor meinem wk als ich mit einem coach zusammengearbeitet habe zweimal die vorgegebenen backoffgewichte reduzieren da sonst alles @10 war

Aber so ein ähnliches Thema hatten wir ja schonmal besprochen

[NickyJr]

irgendwelche Anfänger meinten zwei geräte gleichzeitig für 10+ Sätze zu besetzen

Sry, hehe

[Netzokhul]

Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Sry falls ich das schonmal gefragt habe.

[Searching]

Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Also wenn es rein um den Muskelaufbau geht würde ich sagen fühlt es sich unproduktiv an, hatte fast ein Jahr lang für die Brust nur 5 Sätze pro Woche gemacht und die ist dadurch besser gewachsen als zuvor mit mehr Sätzen.

Im Bezug auf langfristigen Kraftaufbau schwer zu sagen, da ja jeder Satz auch mehr fatigue aufbaut und ich meine peakkraft vlt 1-2x im Jahr aufrufe. Idee ist es aktuell eine höhere work capacity aufzubauen, dadurch ein größeres kraftfundament und dadurch ein größeren peak zu erreichen. Ob das dann alles in der Praxis so funktioniert sehen wir dann in 6-12 Monaten.

Habe mich halt auch etwas detrainiert was Volumen angeht da ich die letzten Jahren super low volumen unterwegs war. Kann gut sein in paar Monaten wenn ich adaptiere nimmt die Erschöpfung zwischen den Sätzen ab.

Kreuzheben ist ein gutes Beispiel dafür, habe 80% meiner Kraft mit einem Satz pro Woche aufgebaut, wenn ich da jetzt einen zweiten Satz mache bin ich schon rip
Hoffe aber grade dort durch höheres Volumen langfristig nochmal ein neues Niveau zu erreichen.

[Netzokhul]

Herzlichen Dank für die umfassende Antwort.
Meine Neugierde wurde gestillt.

► Text anzeigen

Edit:
@Searching
Der Punkt mit dem Kraftfundament und dem Peak klingt interessanterweise sehr ähnlich zu der Argumentation im Ausdauerbereich mit Grundlage (Z2) als Basis und Vo2Max (Z5) als Peak.
Auf (maximal)kraft bezogen klingt es ein bisschen weniger Intuitiv, aber ich drücke die Daumen und bin gespannt ob es sich auszahlt.

[HungrigerBiber]

Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Also wenn es rein um den Muskelaufbau geht würde ich sagen fühlt es sich unproduktiv an, hatte fast ein Jahr lang für die Brust nur 5 Sätze pro Woche gemacht und die ist dadurch besser gewachsen als zuvor mit mehr Sätzen.

Im Bezug auf langfristigen Kraftaufbau schwer zu sagen, da ja jeder Satz auch mehr fatigue aufbaut und ich meine peakkraft vlt 1-2x im Jahr aufrufe. Idee ist es aktuell eine höhere work capacity aufzubauen, dadurch ein größeres kraftfundament und dadurch ein größeren peak zu erreichen. Ob das dann alles in der Praxis so funktioniert sehen wir dann in 6-12 Monaten.

Habe mich halt auch etwas detrainiert was Volumen angeht da ich die letzten Jahren super low volumen unterwegs war. Kann gut sein in paar Monaten wenn ich adaptiere nimmt die Erschöpfung zwischen den Sätzen ab.

Kreuzheben ist ein gutes Beispiel dafür, habe 80% meiner Kraft mit einem Satz pro Woche aufgebaut, wenn ich da jetzt einen zweiten Satz mache bin ich schon rip
Hoffe aber grade dort durch höheres Volumen langfristig nochmal ein neues Niveau zu erreichen.

Du sollst heben und keine Aufsätze schreiben, du hast jetzt Arbeit und der Deutschunterricht ist vorbei, du kannst dich also entspannen

[Searching]

Fühlt sich der Muskel dann vorm 3. Satz schon richtig platt an und kommt dir der Satz schon irgendwie unproduktiv vor oder ist es nur der Leistungsabfall?

Also wenn es rein um den Muskelaufbau geht würde ich sagen fühlt es sich unproduktiv an, hatte fast ein Jahr lang für die Brust nur 5 Sätze pro Woche gemacht und die ist dadurch besser gewachsen als zuvor mit mehr Sätzen.

Im Bezug auf langfristigen Kraftaufbau schwer zu sagen, da ja jeder Satz auch mehr fatigue aufbaut und ich meine peakkraft vlt 1-2x im Jahr aufrufe. Idee ist es aktuell eine höhere work capacity aufzubauen, dadurch ein größeres kraftfundament und dadurch ein größeren peak zu erreichen. Ob das dann alles in der Praxis so funktioniert sehen wir dann in 6-12 Monaten.

Habe mich halt auch etwas detrainiert was Volumen angeht da ich die letzten Jahren super low volumen unterwegs war. Kann gut sein in paar Monaten wenn ich adaptiere nimmt die Erschöpfung zwischen den Sätzen ab.

Kreuzheben ist ein gutes Beispiel dafür, habe 80% meiner Kraft mit einem Satz pro Woche aufgebaut, wenn ich da jetzt einen zweiten Satz mache bin ich schon rip
Hoffe aber grade dort durch höheres Volumen langfristig nochmal ein neues Niveau zu erreichen.

Du sollst heben und keine Aufsätze schreiben, du hast jetzt Arbeit und der Deutschunterricht ist vorbei, du kannst dich also entspannen

Uga uga kreuzheben

[Robin]

VOLUMEN TÖTET


und netzo....

dr... an der drehmaschine....
heftig...


HEBEN ISCH LEBEN

Uga uga kreuzheben

[Netzokhul]

Kekk
Wie Robin hatert weil ich ehrliches Interesse zeige statt nur Spam zu liefern.

[Robin]

LOL WIE NETZO NICHT KAPIERT DAS ES NEID WAR
EXTRA IN ANTWORT PN SOGAR KORRIGIERT MIT "*"
VLL DOCH KEIN DR. ....



OVER & OUT