Kurze Frage, schnelle Antwort

[Jay]

meine Muskeln können auch reissen - zumindest mein rechter Beinbeuger kann das

[Netzokhul]

meine Muskeln können auch reissen - zumindest mein rechter Beinbeuger kann das

Macher!

[Gollimolli]

Laut Marco Toigo kann ein Muskel Sarkomere, in Serie auf-, bzw abbauen. Dadurch verändert sich die Länge des Muskels, und es verschiebt sich auch die Kontraktionsphase, in welcher die größte Kraft entwickelt wird.
Zb muss ein Speerwerfer genau den Abwurf trainieren (Dehnung, Gelenk Stellung dies-das), und hat (überspitzt) nix davon, wenn er Bankdrücken trainiert.

LG

[Nico]

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[H_D]

Für Trainingsplanbewertungen gibt es einen eigenen Bereich.
Intervalle auf dem Laufband heißt Sprints?

[Nico]

Für Trainingsplanbewertungen gibt es einen eigenen Bereich.
Intervalle auf dem Laufband heißt Sprints?

Ja, 1:30 gehen 6kmh und dann 30 Sekunden sprinten. Programm auf dem Laufband heist Sprint 8 und ist voreingestellt und okay dann poste ich es dort

[ImShySorry]

Ich habe in letzter Zeit beim sitzenden Beinbeuger im rechten Unterschenkel eine Art "Sehnenspringen". Dieses tritt auf, wenn meine Beine fast gestreckt sind. Ich würde hier auf 130 - 140° Grad tippen. Wie schlimm ist dieses "Sehnenspringen"?

Ich kann dies zwar durch eine Anpassung des Polsters welche meine Beine fixiert (keine Ahnung wie das heißt) verschwinden lassen. Dadurch verliere ich aber irgendwie knappe 20% an Gewicht.

[Moseltaler]

Wie schlimm ist dieses "Sehnenspringen"?

Keine Ahnung … müsstest du dir doch beantworten können, oder? Kann mir da wenig bis nichts drunter vorstellen, sorry

[ImShySorry]

Wie schlimm ist dieses "Sehnenspringen"?

Keine Ahnung … müsstest du dir doch beantworten können, oder? Kann mir da wenig bis nichts drunter vorstellen, sorry

Jaein. Mal ist es unangenehm, mal ist es mir irgendwie egal. Je nach Fokus blende ich dies schnell aus. Direkte Schmerzen spüre ich dabei nicht.

[Moseltaler]

Jaein. Mal ist es unangenehm, mal ist es mir irgendwie egal. Je nach Fokus blende ich dies schnell aus. Direkte Schmerzen spüre ich dabei nicht.

Vielleicht mal etwas mit der ROM rumspielen und schauen, ob es dann Unterschiede gibt … wenn du keine Schmerzen hast, würde ich mir da nicht so viele Gedanken machen.

[Gollimolli]

Wie schlimm ist dieses "Sehnenspringen"?

Keine Ahnung … müsstest du dir doch beantworten können, oder? Kann mir da wenig bis nichts drunter vorstellen, sorry

Jaein. Mal ist es unangenehm, mal ist es mir irgendwie egal. Je nach Fokus blende ich dies schnell aus. Direkte Schmerzen spüre ich dabei nicht.

Schon probiert, während der Ausführung, die Füße in Dorsalflexion zu halten?
Evtl dabei die Füße etwas auswärts/einwärts drehen.
Die Spannungsverhältnisse ändern sich dadurch im Kniegelenk, und vielleicht verhinderst du dadurch dass Sehnenspringen.

LG

[H_D]

Ich habe in letzter Zeit beim sitzenden Beinbeuger im rechten Unterschenkel eine Art "Sehnenspringen". Dieses tritt auf, wenn meine Beine fast gestreckt sind. Ich würde hier auf 130 - 140° Grad tippen. Wie schlimm ist dieses "Sehnenspringen"?

Ich kann dies zwar durch eine Anpassung des Polsters welche meine Beine fixiert (keine Ahnung wie das heißt) verschwinden lassen. Dadurch verliere ich aber irgendwie knappe 20% an Gewicht.

Den Mist habe ich auch und mittlerweile hatte ich starke Sehnenprobleme - ob es daran liegt weiß ich nicht, aber in der Schulter hatte ich das auch und dann ein Impingement
Beim Beuger hilft es mir eine Kante zu erzeugen, z.B. mit einer Yogamatte oder Handtuch

[ImShySorry]

Schon probiert, während der Ausführung, die Füße in Dorsalflexion zu halten?
Evtl dabei die Füße etwas auswärts/einwärts drehen.
Die Spannungsverhältnisse ändern sich dadurch im Kniegelenk, und vielleicht verhinderst du dadurch dass Sehnenspringen.

LG

Ja, bin jetzt die letzten zwei Einheiten mit der Sitzposition am testen, aber leider kein Erfolg.

Stehender Beinbeuger und RDL keine Probleme. Liegender leider nicht vorhanden bzw. seit gefühlt drei Jahren defekt.

@H_D muss ich mal testen. Hat es dir geholfen?

[Frido_Lifter]

Ich muss zur Zeit wegen einer Verletzung in der Schulter das Training ausfallen lassen,
Geplant ist in 7 Tagen wieder einzusteigen.
Gesamt habe ich dann 4 Wochen Pausiert,
mit wie viel Gewicht von 1RM soll ich am besten wieder starten ?
Vielen Dank

[Piotr]

Was war denn die Ursache der Verletzung?
Und gibt's eine Diagnose und Behandlung oder einfach Schmerzten gehabt?

Meiner Erfahrung nach merkt man beim Aufwärmen wie es sich anfühlt und dann würde ich die ersten Einheiten definitiv nicht ans Versagen gehen sondern mit RIR 2-3 arbeiten (sofern sich alles gut anfühlt)