Martins Trainingslog

[H_D]

Das Training ist so dermaßen 2025

Welchen Makronährstoff erhöhst du denn?

[Martin97]

Das Training ist so dermaßen 2025

Welchen Makronährstoff erhöhst du denn?

Kohlenhydrate.

Basis bilden 60-70g Fett am Tag. 5 Mahlzeiten mit Eiweiß. (30-60g Whey, 175g Hühnerbrust, 6 Eier....) Sowie ca. 300g Beeren und ca. 500g Gemüse.
Dann werden je nachdem wie es sich ergibt die restlichen kcal mit Kohlenhydraten in Form von Reis, Toastbrot, Dinkelbrot, Laugenbrötchen, Kartoffeln oder Nudeln aufgefüllt.
Also alles was ich gut verdauen kann. Kann zwischen Nudeln und Reis keinen Unterschied feststellen, außer dass Reis viel mehr sättigt.

Die 300kcal extra sind dann in Form von Kohlenhydraten.

Generell finde ich, dass es sich für mich besser anfühlt die Fette, bei einer großen Menge Carbs, niedrig zu halten.

Und zum Training... joa 2025 schaue Sascha Huber, Gymdann und Germanbull.
Pushübungen sind wegen der Haltungsprobleme bewusst auf ein Minimum reduziert. Ne Schrägbank sowie High Incline/Schulterdrückvariante wäre sicher gut, aber derzeit lohnt es sich nicht. Also bis meine Haltung perfekt ist.

[H_D]

Solltest Gymdann vielleicht nicht nur schauen, sondern ihm auch zuhören

[Moseltaler]

Solltest Gymdann vielleicht nicht nur schauen, sondern ihm auch zuhören

… nur bitte nicht sein Verhalten im Gym kopieren.

[Martin97]

Finds immer so geil, wenn man zwei komplett unterschiedliche Empfehlungen bekommt
Finde Gymdanns Essen und Training eig. ganz cool.
Probiere seine Ausführung "nachzuahmen". Hat ja auch viele Guides auf Youtube zu den Themen

[Moseltaler]

Finds immer so geil, wenn man zwei komplett unterschiedliche Empfehlungen bekommt

Welche zwei komplett unterschiedlichen Empfehlungen?

[Martin97]

Finds immer so geil, wenn man zwei komplett unterschiedliche Empfehlungen bekommt

Welche zwei komplett unterschiedlichen Empfehlungen?

Was meinst du mit seinem Verhalten im Gym?

[Moseltaler]

Was meinst du mit seinem Verhalten im Gym?

Was verstehst du an dem Wort „Verhalten“ nicht?

Sein Benehmen im Studio ist unter aller Kanone

[Martin97]

Was meinst du mit seinem Verhalten im Gym?

Was verstehst du an dem Wort „Verhalten“ nicht?

Sein Benehmen im Studio ist unter aller Kanone

Achso ich kenne ihn nicht persönlich bzw. nie live im Gym gesehen, weiss also nicht wie er sich so im Gym benimmt.
Dachte du meinst sein Trainingsverhalten (also z.B. Ausführung oder Setup)

[Moseltaler]

Dachte du meinst sein Trainingsverhalten (also z.B. Ausführung oder Setup)

Nope

[Arjen]

Was meinst du mit seinem Verhalten im Gym?

Was verstehst du an dem Wort „Verhalten“ nicht?

Sein Benehmen im Studio ist unter aller Kanone

Macht ja sonst eigentlich so einen akkuraten Eindruck

Leider schon bei runn12 lesen müssen was für 1 Vogel bzgl. aufräumen usw. der gute Gymdann anscheinend doch ist

[Moseltaler]

Leider schon bei runn12 lesen müssen was für 1 Vogel bzgl. aufräumen usw. der gute Gymdann anscheinend doch ist

Aufräumen, Geräte belegen, die man irgendwann im Training benutzen will … was ein Vogel. Mal abgesehen davon, dass dieses ständige Gefilme nervt.

[Arjen]

Keine Ahnung wie anderen das handhaben aber belege bei gut besuchten Zeiten nicht mal 2 Gerätschaften, wäre mir einfach den Stress nicht wert und auch umgebracht falls sehr voll

[KenTakel]

auch umgebracht falls sehr voll

Man muss aber nicht gleich übertreiben

[Martin97]

Leider schon bei runn12 lesen müssen was für 1 Vogel bzgl. aufräumen usw. der gute Gymdann anscheinend doch ist

Aufräumen, Geräte belegen, die man irgendwann im Training benutzen will … was ein Vogel. Mal abgesehen davon, dass dieses ständige Gefilme nervt.

Verdammt so einen Eindruck hat er eig. nicht gemacht. Wirkt im Internet wie ein extrem ruhiger und normaler Mensch.
Ist mir im Gym mal was ähnliches passiert. Wollte die Multipresse benutzen. War belegt und niemand zu finden. Denkt man sich, dass man halt wartet. 30min später kommt so eine vom Squatrack und macht dann easy 30min Hip Thrusts. Einfach ~60min auf die verdammte Multipresse gewartet. Während sie Squats gemacht hat, wäre ich 5x fertig gewesen. War das ein unnötiger Abfuck das für andere ist.