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[Waschbär]

Dann mach halt mal Cardio

Bist du verrückt?

[Arjen]

Ja

Würde ich auch nicht machen

[Netzokhul]

Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Mehr Monster, weniger Gönrgy, dann kommt der Kreislauf schon klar!

[Ironman890]

93

Dachte ich hätte noch Energie am Ende für kleine Muskeln. Dem war nicht so

Hab auch viel mit Kreislauf bei den Beinübungen u kämpfen. Das nervt

Morgen-Workout
Sonntag, 6. April 2025 um 09:41

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +70 kg × 8
Set 2: +70 kg × 8
Set 3: +50 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 100 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 45 kg × 5
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 30 kg × 3

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 13

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8

Hast du Jefferson curls vorher auch schon gemacht??
Finde 100kg ziemlich viel

[Arjen]

Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Mehr Monster, weniger Gönrgy, dann kommt der Kreislauf schon klar!

Aber nicht mehr als 4 Dosen pro Tag

[Waschbär]

93

Dachte ich hätte noch Energie am Ende für kleine Muskeln. Dem war nicht so

Hab auch viel mit Kreislauf bei den Beinübungen u kämpfen. Das nervt

Morgen-Workout
Sonntag, 6. April 2025 um 09:41

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +70 kg × 8
Set 2: +70 kg × 8
Set 3: +50 kg × 13

Jefferson Curl
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 100 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 10

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 45 kg × 5
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 6
Set 4: 30 kg × 3

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 13

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8

Hast du Jefferson curls vorher auch schon gemacht??
Finde 100kg ziemlich viel

Seit Februar 2024
Immer mal wieder wenn ich Rückenprobleme habe.

[Robin]

Bin von 32 auf 35h hoch.
Dann noch die Alte bespaßen und 2 Miezen.

Kaum noch Freizeit dadurch.

Darum machst du bei insta den röderson und antwortest mir nichtmehr ......
Gl hf undso.....

[Netzokhul]

Für mehr Tipps, wende dich an @Erpel

Vllt mal trennieren?

[Waschbär]

Bin von 32 auf 35h hoch.
Dann noch die Alte bespaßen und 2 Miezen.

Kaum noch Freizeit dadurch.

Darum machst du bei insta den röderson und antwortest mir nichtmehr ......
Gl hf undso.....

Hab gestern trainiert.

Hatte aber jetzt die Tage zu tun mit Auto verkloppen weil kaputt und neues besorgen.

[NickyJr]

Was holst dir als neues?

[Leucko]

Was holst dir als neues?

Seine GF ist doch noch neu

[Robin]

FRÜHER HASZ DU IMMER GEANTWORTET
Auto verkloppen neues holen 2 mal letzten 5 Monate gemacht

Hab dir Trotzdem REELS GEWCHICKT!1!1!


ALLES GUT
Freu mich für dich

[Arjen]

Bin Single, für Erpel reels gibt's trotzdem nichts

[Waschbär]

FRÜHER HASZ DU IMMER GEANTWORTET
Auto verkloppen neues holen 2 mal letzten 5 Monate gemacht

Hab dir Trotzdem REELS GEWCHICKT!1!1!


ALLES GUT
Freu mich für dich

Muss mich erst in die 3x fach Belastung gewöhnen dann bin ich wieder aktiver.

Versprochen.

Danke.


Ist ein Golf 6 Kombi geworden.

[LeifEriksson]

wo clio