Log 2023

[GastXY]

Übersicht Monat 2
21.03. - 20.04.2023


Körpergewicht:
176,2 ----> 163,3 -12,9

Crosstrainer
11:35h - 97,6 km - 9km/h

Kraftwerte:
Kniebeugen
100kg 8/8/8/6 ---> 100x8 - 110x8 - 120x6 - 130x5

Bankdrücken
55kg 8/8/8 ---> 65x8 - 70x8 - 75x4

LH-Rudern
50kg 10/10/9/8 ---> 50x8 - 50x8 - 50x7 - 50x6 (2.5 Wochen pausiert wegen Rückenschmerz)

Trizepsdürcken am Kabelturm
30kg 10/10/9 ---> 35x10 - 37,5x9 - 40x6

vorgebeugtes Seitheben sitzend
6kg 15/12 ---> 8,5x12 - 8,5x11

Kreuzheben
85x6 - 90x6 - 95x6 - 100x4 ---> 90x6 - 90x6 - 90x6 - 90x6 (ebenfalls wg. Rückenschmerz zwischenzeitlich pausiert)

Schrägbankdrücken
47,5kg 10/10/10 ---> 55x10 - 55x8 - 55x7

Dead Hang (max. Dauer in sek.)
12 10 10 9 ---> 20 - 18 - 16 - 13

Militarypress
42,5kg 9/10/8 ---> 42,5x9 - 42,5x8 - 42,5x7

Planks (max. Dauer in sek.)
39-51-38-32


Neue persönliche Rekorde
16.04. Kreuzheben 145kg 1RM
18.04. Kniebeugen 130kg x5
18.04. Bankdrücken 75kg x4

[GastXY]

Ergänzung zum Thema Alltagsbewegung
Bin von ca. 2.000(Schnitt) Schritte jetzt auf 5 - 6.000(Schnitt) hoch.
Tage mit viel Regen ziehen den Schnitt aber manchmal runter, weil ich es nicht einsehe jetzt noch zig Euro in wettertauglicher 5-6XL Kleidung zu investieren

alltagsbewegung.PNG

[GastXY]

Mittags ist nicht so meins, bevorzuge den Abend.

Kniebeuge
100x8
110x8
110x8

Bankdrücken
70x7
70x7
70x6

LH-Rudern
50x9
50x9
50x8
50x7

Trizepsdrücken am Kabel
35x10
37,5x8
40x6

vorgebeugtes Seitheben sitzend
6x15
6x15

Planks
42
53 - PR
43
45
Summe: 183 - PR

[Netzokhul]

Bedeutet dann immerhin mal kein Koffein Abends.

[GastXY]

Bedeutet dann immerhin mal kein Koffein Abends.

Komme da gerade nich mit

[GastXY]

Aktivität heute:

8855 Schritte + TE1 GK

[.dnl]

Freue mich hier über jedes Update. Road to DNL BMI

[Jag.uar]

Freue mich hier über jedes Update. Road to DNL BMI

Müsste er dann nicht zunehmen? @.dnl

[Röderson]

Um Gottes Willen. Dnl is Nu Scho noch etwas leichter. aber viel mehr runter muss da nicht mehr, dann ist Neues Leben da schon

[.dnl]

Jahahha bin lt. BMI adipös.
Neues Leben zieh durch! Dann zusammen adipöses Training mit Blogeintrag

[Jag.uar]

Jahahha bin lt. BMI adipös.
Neues Leben zieh durch! Dann zusammen adipöses Training mit Blogeintrag

bist aber auch stark für zwei

[GastXY]

Die 30kg Marke ist gefallen :thumbsup:

161,6

[GastXY]

Jahahha bin lt. BMI adipös.
Neues Leben zieh durch! Dann zusammen adipöses Training mit Blogeintrag

Muss zugeben, mit deiner Körperzusammensetzung wäre ich gerne adipös (lt. BMI)
& da du nur 1cm kleiner bist, ist das wohl erstmal ein "kleines" ziel von mir

[Netzokhul]

Die 30kg Marke ist gefallen :thumbsup:

161,6

Glückwunsch!
Immer weiter!

[GastXY]

Die 30kg Marke ist gefallen :thumbsup:

161,6

Glückwunsch!
Immer weiter!

Danke

Nur noch ca. 70kg dass ich erstmal "ok" zum Gewicht sage