MaryK thats the Way

[MaryK]

Also wenn Ihr alle mitmacht, schliesse ich mich an

Daten
Alter: 54 Jahre
Größe: 165 cm
Gewicht: 51 Kg
Talle: 64 cm
Bauch : 82,3 cm
Hüfte : 87,2
O-Schenkelñ li: 51,3
Bizeps : 27,5
Brust. 83,2

Gruppe 2




Ziel:
Optimierung, Muskelerhalt und Wachstum
Fettreduktion

Trainingserfahrung
Seit über 35 Jahren.....


Ernährung:
IF 16/8, Salat,Gemüse, Fleisch, Fisch, Obst, diverse Nüsse, Öle etc....
Whey Isolat Neutral
Supplements : Magnesium, Vitamine, Probiotika, 1 x Woche Vitamin D, Enzyme

Training:
2er Split, teilweise Home Train, daher begrenzte Auswahlmöglichkeiten

Dehnung, kleine GiGong Sessionen am Morgen

Cardio
Walking und Hometrainer

Herausforderungen
Hyperprolaktinämie, Histaminintoleranz (Incl..Gluten und Laktose) und Menopause
Dadurch extreme Schlafstörungen (was ich sehr positiv angehe)
Durch die Menopause niedrige Werte bei Progesteron, Östrofgen, DHEA und Testosteron.
Creme täglich seit ca 3 Monaten Progesteron, Östrogen und DHEA

Start Bilder

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Sorry, ich werde nochmals neue Bilder einstellen...die sind nichts geworden....




Ich freue mich jetzt sehr mit allen GEMEINSAM ans Ziel zu kommen.
Viel Spass und Erfolg für alle !


NerverGiveUp und GoGoGo

[MaryK]

Platzhalter

[Birgit Scheum]

Mary, schön, dass Du auch mit dabei bist

[Höfer]

Dabei

[Strandkatze]

Klasse, dass Du auch mitmachst ! Viel Spaß und viel Erfolg !

[MaryK]

@Birgit Scheum @Höfer @Strandkatze
Yipiiiii

[Hendo]

Yeah, Mary... auch am Start!

[MaryK]

Yeah, Mary... auch am Start!

@Hendo Heyyy...yessss

[JoannaJ]

Super, dass du dabei bist ,

[Rhovan]

Sowas von mitlesend. Viel Erfolg