Hier platzt dir alles weg - Homegym + Judo & BJJ

[Gurkenplatzer]

27.02.2025

5x12 Hackenschmidt 100? Kg
5x10 LH Rudern 65 kg
5x7 pullups

EMOM 15
ABC Komplex Double KB 16 kg
2 Clean
1 Press
3 Front squat

Der Abc komplex ist geil, wird vielen grapplern empfohlen. Werde ich künftig öfter mal machen aber dann mit 24kg

[Gurkenplatzer]

28.02.2025

Drei Stunden Kinder Karneval beim Judo und bisschen Volleyball gespielt mit den Erwachsenen die da waren inklusive Kinder bespaßung
Danach
2 Stunden Judo Training
Haben allerdings nicht geworfen sondern uns im stehen gekeilt (Coach ist auch Krav Maga instructor)
Dann irgendwann Sparring in der großen Gruppe und so derbe auf die Rippen gekommen, Mal sehen

[Höfer]

Schickes Studio, ersetzt den Long Run aber auch nicht

Genieß den Sonnabend nachdem vollen Tag

[Gurkenplatzer]

01.03.2025

4x10 Hackenschmidt
4x10 RDL 80 kg
4x12 single DB row 25 kg
3x6 DB bench 30 kg

ABC Komplex EMOM 15 20 kg

[Gurkenplatzer]

02.03.2025

Norwegian protocol

10 min warm Up
4 Runden
4 min 5:00 pace
3 min 7:00 pace
7 Minuten cooldown