Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Höfer]

Klingt sehr cool und durchdacht.
Peilst du bei den Wiederholungen über die Wochen eine Progression an oder bleibt das Tempo ähnlich?

Jetzt hast du mich verloren, meinst du im Krafttraining oder Laufen?

[Leucko]

Klingt sehr cool und durchdacht.
Peilst du bei den Wiederholungen über die Wochen eine Progression an oder bleibt das Tempo ähnlich?

Jetzt hast du mich verloren, meinst du im Krafttraining oder Laufen?

Ich meinte die Wiederholungen dieses Laufs die soweit ich dich verstehe jeden Sonntag bis WK erfolgen.
Planst du dabei stetig schneller zu werden oder bleibt man in einem ähnlichen Bereich?

[Carter T R]

Ich habe @Höfer so verstanden, dass er diese Route in seiner "Serie von 35km Läufen" immer wieder absolvieren will, in der er laut dem Greif-Plan immer mehr Endbeschleunigung einbauen wird.

[Höfer]

Ahhhh, jeden Sonntag Laufe ich diesen Kurs und das Progression Schema sieht so aus:
Woche I, 35km extensiver Dauerlauf
Woche II, 35km extensiver Dauerlauf die letzten 3km Wettkampf Tempo
Woche III, 35km extensiver Dauerlauf die letzten 6km Wettkampf Tempo
Woche IV, 21 Halb Marathon
Woche V, 35km extensiver Dauerlauf die letzten 12km Wettkampf Tempo
Woche VI, 35km extensiver Dauerlauf die letzten 15km Wettkampf Tempo
Woche VII, 29km "regenerativer" Dauerlauf

Das Wettkampf Tempo strebt man an. Greif sagt, dass wenn man bis auf 10sek ran kommt ist das schon gut. Man läuft dies immer am Ende nicht in Blöcken mittendrin oder so.
Wenn man sich nicht fühlt, soll man die Erdbeschleunigung nicht Laufen.

[Carter T R]

Wenn man sich nicht fühlt, soll man die Erdbeschleunigung nicht Laufen.

Sonst wird man mit 9,81 m/s^2 ja ggf. auch ganz schön schnell!

SCNR!

[Leucko]

Wenn man sich nicht fühlt, soll man die Erdbeschleunigung nicht Laufen.

Sonst wird man mit 9,81 m/s^2 ja ggf. auch ganz schön schnell!

SCNR!

Armen, aber du musst bedenken @höfer steht oft am Schlauch

[Höfer]

Geilomat, ich kann zum Glück über mich selber lachen und haue mich gerade richtig weg

[Rhovan]

Danke für den Lacher

Sehr coole Einheit, bin sehr gespannt wie das bei dir klappt mit der Progression.

[Zotto]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

[Leucko]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

Hier wird ja neben dem gelaufe noch geradelt und Kraft trainiert.
Da kommst du eh nicht mit

[Zotto]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

Hier wird ja neben dem gelaufe noch geradelt und Kraft trainiert.
Da kommst du eh nicht mit

Bei fast 13 Stunden Sport die Woche bin ich eh raus

[Höfer]

Danke für den Lacher

Sehr coole Einheit, bin sehr gespannt wie das bei dir klappt mit der Progression.

Gern geschehen

Du meinst wie ich auf den Greif Plan anschlage?

[Höfer]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

Wir liefern uns sicher ein heißes Rennen

[Höfer]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

Hier wird ja neben dem gelaufe noch geradelt und Kraft trainiert.
Da kommst du eh nicht mit

Ohjaaaaaa, der Mix macht den Spaß aus

[Höfer]

Brutales Pensum über die nächsten Wochen, mein Freund da muss ich mich strecken, um beim Wochenvolumen mithalten zu können

Hier wird ja neben dem gelaufe noch geradelt und Kraft trainiert.
Da kommst du eh nicht mit

Bei fast 13 Stunden Sport die Woche bin ich eh raus

Da werd ich jetzt ne Schippe drauf legen