Gewicht 90,6kg
Je 4 Sätze im Supersatz
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Daher nochmal ein Abschiedsschnapper
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leucko wird wieder gerannt sein
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Leucko
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Re: Leucko is Daddycated
richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
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Das war das mittelfristig letzte samstägliche Armtraining. Nach nächster Woche starte sanfte Diät und etwas mehr Fokus aufs rumgejogge.
Daher nochmal ein Abschiedsschnapper
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Re: Leucko is Daddycated
Noch mehr Gelaufe?! 
Aba...aba... das is doch...
Richtig & wichtig!
Aba...aba... das is doch...
Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining
Richtig & wichtig!
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
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Netzokhul
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Re: Leucko is Daddycated
Ist der Arm angespannt?Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
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Re: Leucko is Daddycated
Hat er nicht sogar ein Gewicht in der Hand für maximale Anspannung?Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 06:33Ist der Arm angespannt?Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
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Re: Leucko is Daddycated
Was will er da schon wieder diäten 
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Leucko is Daddycated
Bin ich zu doof für.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 06:33Ist der Arm angespannt?Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
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@pushpony gute 5kg gehen locker weg.
Für noch viel mehr schnelleres gelaufe
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Re: Leucko is Daddycated
Völliges Unverständnis für eine erneute Diät.
So erreichen Sie niemals die 100kg @10% KFA
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Re: Leucko is Daddycated
Stimmt. Dieses Jahr ist für dieses Ziel verschenkt.Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 07:56 Völliges Unverständnis für eine erneute Diät.
So erreichen Sie niemals die 100kg @10% KFA
Aber zwei drei Minuten auf 10km müssen ja irgendwoher kommen.
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Re: Leucko is Daddycated
Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...
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Re: Leucko is Daddycated
Mit laienhafter Psychoanalyse sollten wir besonders in diesem Forum lieber gar nicht erst anfangen-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 12:52Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...
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Re: Leucko is Daddycated
Rede nur von Training.Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 13:09Mit laienhafter Psychoanalyse sollten wir besonders in diesem Forum lieber gar nicht erst anfangen-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 12:52Frag ich mich bei vielen LOG-Titeln wo "laufen" oder "Hybrid" drin vorkomt...
(Wozu soll Laufen sonst gut sein als fürs davonlaufen trainiert zu sein.)
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Re: Leucko is Daddycated
Ist Armtraining nicht immer richtig und wichtig?Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 richtiges und wichtiges Armtraining am 15.02.2025:
Wobei man das doch auch einfach an das Ende eines anderen Trainings anhängen kann ... oder auf das Ende von zwei anderen Einheiten aufteilen kann ...Leucko hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Feb 2025, 05:37 Je 4 Sätze im Supersatz
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Re: Leucko is Daddycated
Intervalltraining am 15.02.2025:
Gewicht 90,7kg
- Laufband 16% Steigung
- 7x4min, 2min Rest
- 8:00 bis 7;24min/km Bin mit 7,5km/h gestartet und habe jede Runde um 0,1 erhöht.
Die letzten 2min hab ich außer der Reihe Stückweise bis 9km/h erhöht. Aber der Puls wollte irgendwie nicht mitziehen.
Hat sich insgesamt zu wenig hart angefühlt. Ist aber okay. Hab nächste Woche (wenn alles gut geht , Erkältung und so) Kraftmäßig viel vor da muss ich mich vorher nicht total abschießen.
Da es manchmal Thema ist. Das war meine Pre-Vetpflegung
Gewicht 90,7kg
- Laufband 16% Steigung
- 7x4min, 2min Rest
- 8:00 bis 7;24min/km Bin mit 7,5km/h gestartet und habe jede Runde um 0,1 erhöht.
Die letzten 2min hab ich außer der Reihe Stückweise bis 9km/h erhöht. Aber der Puls wollte irgendwie nicht mitziehen.
Hat sich insgesamt zu wenig hart angefühlt. Ist aber okay. Hab nächste Woche (wenn alles gut geht , Erkältung und so) Kraftmäßig viel vor da muss ich mich vorher nicht total abschießen.
Da es manchmal Thema ist. Das war meine Pre-Vetpflegung
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