Moving north of vag - Laufen, Liften und so

[Leucko]

Wow, 2 Meilen in unter 12min.
Du beeindruckst mich immer wieder

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Bekomme da brutal Lust Progress beim laufen zu machen. Aber noch halte ich mich halbwegs zurück.

[Zotto]

Wow, 2 Meilen in unter 12min.
Du beeindruckst mich immer wieder

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Bekomme da brutal Lust Progress beim laufen zu machen. Aber noch halte ich mich halbwegs zurück.

Gib nach und beug dich dem Verlangen!

[Netzokhul]

Wieso wir hier in Fgtunits messen?

Ist die Fußproblematik eigentlich wieder komplett weg?

[Zotto]

Wieso wir hier in Fgtunits messen?

Ist die Fußproblematik eigentlich wieder komplett weg?

Er will bald über 100 km am Stück laufen hoffen wir es mal!

[Lauch]

Danke danke.
@Netzokhul Jo klar. Bis Anfang September war die Achillessehne, dann war es der Vorderfuß bis ca Mitte Dezember, nach Ende Dezember war es das Knie, derzeit ist alles gut und ich hatte nie 2 Leiden gleichzeitig.


So, erstmal mein Krafttraining von gestern. Hab mir absolut keine zweite Wiederholung Kniebeugen mit den 145kg getraut - tjo. Entweder ich probiere es das nächste mal wieder oder ich mache einfach mit einem anderen Gewicht und mehr Reps weiter, mal sehen.

Dienstag 11. Februar 2025 - Squat/Overhead
Body Weight: 83.2 kgs

I was to afraid to try a second rep

+ Limber 11 / Simple 6 as usual

** Barbell Highbar Squat **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 107.5 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 1 rep
- 137.5 kgs x 1 rep
- 145.0 kgs x 1 rep [Failed 2RM ]
- 140.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep

** Dumbbell Seated Press **
- 14.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 5 reps
- 22.0 kgs x 5 reps
- 26.0 kgs x 12 reps
- 26.0 kgs x 6 reps
- 26.0 kgs x 6 reps
- 26.0 kgs x 6 reps
- 26.0 kgs x 6 reps

** Glute-Ham Raise **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Band Pull Aparts **
- 22 reps
- 22 reps
- 22 reps
- 22 reps
- 22 reps

So und heute einen Economy Run auf dem Laufband - mit 1% Steigung. War so begeistert, dass die neue Uhr Steigung aufzeichnet, dummerweise wird sie mir zwar angezeigt und vermutlich auch in den Algorithmen der Uhr verwurstet aber im Export ist es nicht drin, ich habe kurz versucht mit ChatGPT ein Python-Script zu bauen, das mit die Steigung in das .fit File, das man exportiert, irgendwie reinpatcht aber naja, nicht direkt hinbekommen und keine Zeit/Lust da viel Energie reinzustecken. Also landet das Workout ohne Steigung auf Strava/TrainAsOne, ich weiß aber ja zum Glück, dass es 165m Steigung waren.

[Zotto]

Fek er ist wirklich all in wie soll man ihm da auf dem Gletscher den Hintern versohlen

[Lauch]

Achja, ich habe jetzt einfach meine Pläne mein Training selbst zu planen weggekippt und jetzt wird einfach wieder primär mit der AI trainiert. Risk Tolerance nach wie vor auf Minimum gestellt, hoffentlich reicht es mich nicht zu verletzen. Das Trainingsziel ist ja 100k Trail, keine Ahnung was der AI da an Intensität/Umfang einfällt. Vermutlich eher moderat wie immer schon verglichen mit anderen Plänen aber mal sehen.
Also, ich mache meine Wunsch-Trainingsläufe (die Trails) sowieso aber das Big Picture manage ich damit nicht mehr selbst.

Fek er ist wirklich all in wie soll man ihm da auf dem Gletscher den Hintern versohlen

Brudi voll nett aber bitte mach davor ein paar Bergläufe, will einen guten Wettkampf haben.

[Zotto]

will einen guten Wettkampf haben.

Dann melde dich mal zügig in Valencia an

[Tobeass]

will einen guten Wettkampf haben.

Dann melde dich mal zügig in Valencia an

Der ist doch schon längst ausverkauft

[Zotto]

will einen guten Wettkampf haben.

Dann melde dich mal zügig in Valencia an

Der ist doch schon längst ausverkauft

Ach, hatte das gar nicht auf dem Schirm! Habe mich bereits vor dem offiziellen Start der Registration anmelden können. Scheint echt noch weiter an Popularität gewonnen zu haben. Bin mir ziemlich sicher, dass es letztes Jahr erst gegen Frühling/Frühsommer ausverkauft war.

[Lauch]

Ich weiß ja nicht, ob es dich auf dem Berg stabiler macht wenn ich mich in Valencia anmelde.

Aber hätte mich auch gewundert, gäbe es da noch Plätze. Wie schnell schon alleine die Wien Marathon dieses Jahr ausverkauft war.

[Tobeass]

Ich weiß ja nicht, ob es dich auf dem Berg stabiler macht wenn ich mich in Valencia anmelde.

Aber hätte mich auch gewundert, gäbe es da noch Plätze. Wie schnell schon alleine die Wien Marathon dieses Jahr ausverkauft war.

VCM hat halt auch durch den <2h Lauf von Kipchoge nochmal viel Aufmerksamkeit dazugewonnen glaub ich.

Generell ist jeder etwas größere Marathon mittlerweile schon Monate vorm Termin ausverkauft.
Hilft eigentlich nur, dass man Eliteläufer wird und einen fixen Platz bekommt.

[Lauch]

Ich weiß ja nicht, ob es dich auf dem Berg stabiler macht wenn ich mich in Valencia anmelde.

Aber hätte mich auch gewundert, gäbe es da noch Plätze. Wie schnell schon alleine die Wien Marathon dieses Jahr ausverkauft war.

VCM hat halt auch durch den <2h Lauf von Kipchoge nochmal viel Aufmerksamkeit dazugewonnen glaub ich.

Generell ist jeder etwas größere Marathon mittlerweile schon Monate vorm Termin ausverkauft.
Hilft eigentlich nur, dass man Eliteläufer wird und einen fixen Platz bekommt.

Warum muss man die "großen Marathons" laufen? Verstehe ich nicht so ganz. Hat ja jedes Dorf einen eigenen Marathon und es gibt sicher auch noch andere schöne Städte zu ansehen. Aber gut, ich melde mich auch für Läufe an, bei denen es 60 Starterplätze gibt.

[Leucko]

Nur falls es jemand nicht mitbekommen hat:

Hier wurden die 16km auf dem Laufband nicht etwa ganz normal gelaufen sondern mit 1% Steigung.
Ein fucking Prozent Steigung!!!!!!

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Hat mich jedoch auch extrem genervt das ich die Steigung am Band nicht ordentlich tracken konnte.

[Höfer]

Nur falls es jemand nicht mitbekommen hat:

Hier wurden die 16km auf dem Laufband nicht etwa ganz normal gelaufen sondern mit 1% Steigung.
Ein fucking Prozent Steigung!!!!!!

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Hat mich jedoch auch extrem genervt das ich die Steigung am Band nicht ordentlich tracken konnte.