Freeway (Zero) to Hell

[Moseltaler]

Bilder geben mir bisschen Katz‘ Vibes

Mirin 100kg TBar

Keine Ahnung ob das eher gut oder schlecht ist

Still missing

Muss dann noch Bilder Oberköper-frei und mit Bierflasche posten

[Waschbär]

Der hat auch immer die Geräte fotografiert.

Hat auf jeden Fall n Vibe.

[Arjen]

Inb4 Altherren Vibe

[NickySenior]

Wo 100 Seiten Special?

[Flocki]

puh...bitte nicht ausziehen

[Mett]

posedown im trackie auch nicht sinnhaft.

[Arjen]

Fussbilder gibt's auch keine

Sry Leude

[Arjen]

Beine/ Contact Gym

Beinbeuger sitzend
125kg 1 Satz
120kg 2 Sätze

Maschine ist die baugleiche wie aus dem high5, jetzt nicht so das Drama komme ja gut mit klar

Einstellung minimal anders ist l,oben erstmal voll auf Spannung eingeklemmt....

Donkey Wadenheben
85kg 1 Satz
80kg 2 Sätze

Pendulum squat
55kg 1 Satz
60kg 1 Satz
55kg abgebrochen

Irgendwie ging da nichts mehr, hab's dann sein lassen

Übung kommt auf jeden Fall fest in den Plan, vielleicht reaktiviere ich sogar meine ugly Gewichtheberschuhe falls es mir einen Vorteil bringen sollte

KH Rdl ohne Gürtel
60er 2 Sätze

Nur Kurzhanteln weil nichts riskieren wegen abklingenden Hexenschuss

Beinstrecker
115kg 1 Satz
105kg 2 Sätze

Adduktoren
125kg 2 Sätze

Ansonsten fickt Arbeit momentan durch Unterbesetzung ganz gut rein

[Arjen]

Gezwungenermaßen natürlich 25min Rückweg Cardio per Fahrrad

Vielleicht gar nicht so schlechte Sache


Mehr Rucksackvolumen brauche ich auch, momentan 29 Liter

Das ist schon bisschen am Limit, wenn ich Zeug mitschleppe

Habe aber schon was im Blick
Inb4 Esn Army

[Arjen]

Hier ist auch erstmal Log Pause

Passiert momentan nichts aufregendes

Paar Kilo Fett verlieren, weiter Oberkörper/Unterkörper und einfach nicht so die Motivation mein Training hier zu dokumentieren

[Mett]

no front, wenn ich wegen der aufregenden logeinträge hier mitlesen würde, würde ich hier nicht mitlesen.

[Ebiator]

!

Nachricht von: Ebiator

Vorübergehend geschlossen

[Arjen]

Dümpel momentan nur so rum, naja Leben geht weiter

Tag bzw. Nacht war zwar Arsch, aber bisschen Beine dann doch noch


Sitzender Beinbeuger
125kg 2 Sätze
115kg 1 Satz

Beinstrecker
105kg 2 Sätze

Gewicht zugunsten einer stärker Kontraktionsbetonten Technik deutlich reduziert


Pendulum squat
65kg 1 Satz
60kg 2 Sätze

Rdl
170kg 2 Sätze

2. Satz ab Müll

Stand so eng das ich mich gefragt habe wie bekomme ich den Scheiß überhaupt gezogen, zweite Frage warum ich überhaupt so kacke stehe

Adduktoren noch nicht wieder soweit regeneriert das ich da isoliert rüber müsste

Vielleicht Tag zu früh dran , who knows








Momentane Highlights:

Gefühlt mehr mit dem sitzender Beinbeuger rausbekommen

Einarmiger Preacher Curl PR

Bisschen Arsch momentan:
Rdls

Vielleicht liegt es am verbesserten Feeling am sitzenden Beinbeuger oder es läuft einfach nicht so

Insgesamt bisschen Leistungsschwankungen

Der ewige Marathon leider keine gerade Linie, alles wie gehabt

[Netzokhul]

Hinweis von Moderator Ebiator

Vorübergehend geschlossen geöffnet

[Arjen]

Push/McBahnhof

Gym80 schräg pl
62,5kg 1 Satz
60kg 2 Sätze

Gym80 flach pl
72,5kg 1 Satz
67,5kg 1 Satz

Butterfly
75kg 1 Satz

Dip Maschine
120kg 1 Satz

Paar Pushdowns
Bisschen Overhead

Seitheben nur mit Kurzhanteln auf @Jay Jay Okocha Art und Weise

Man nimmt ein Gewicht was man eigentlich zum Schulterdrücken nimmt und macht damit Seitheben


Arbeitstag war ewig lang, also nur Push only ohne große Erwartungen

War ganz gut vom flow her, gute Zeit im Gym halt