leucko wird wieder gerannt sein

[Leucko]

Ja, es tut mir leid!
Ich habe mich gehen lassen...

[Leucko]

Training am 13.01.2025:
Gewicht: 91,7kg

- Frontsquat: 95kgx4, 100kgx3, 105kgx2, 105kgx5, 102,5kgx5, 100kgx5, 97,5kgx6, 95kgx6
Bin mit der Ausführung mittlerweile recht zufrieden. Wobei es über die Sätze immer etwas besser wird. Der letzte ist tendenziell dann qualitativ der beste Satz. Etwas mehr Konsistenz wäre also wünschenswert.
Aber gemessen davon wo ich herkomme dennoch ganz gut

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- KH Schrägbank 20° 35kg: 12x[PR], 10x, 8x / 30kg: 17x[PR], 13x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 85kg: 13x, 12x, 11x, 10x
Man kennt es: 2 Bank-PRs in einer Einheit

- Goodmornings 66,25kg: 10x, 8x

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 9x, 8x, 7x (Summe = 37x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 12x, 10x, 9x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 7x, 6x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 7x / 30kg: 9x, 8x

[Leucko]

GA1-Training am 14.01.2025:
Gewicht: 91,9kg
- 12km laufen: 6:03min/km (135bpm)

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Screenshot_20250114_071245_adidas Running.jpg

Heute -8°bei absolut klarem Himmel. Schon schön, auch im dunklen.
Aber schwierig sich richtig anzuziehen. Hat dann aber halbwegs gepasst.
Bin heute mal direkt von der Arbeit losgelaufen damit ich mich nicht im Auto umziehen muss.

@donjon hier sieht man auch wieder schön diesen Pulspeak am Anfang.

[Tobeass]

GA1-Training am 14.01.2025:
Gewicht: 91,9kg
- 12km laufen: 6:03min/km (135bpm)

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Screenshot_20250114_071245_adidas Running.jpg

Heute -8°bei absolut klarem Himmel. Schon schön, auch im dunklen.
Aber schwierig sich richtig anzuziehen. Hat dann aber halbwegs gepasst.
Bin heute mal direkt von der Arbeit losgelaufen damit ich mich nicht im Auto umziehen muss.

@donjon hier sieht man auch wieder schön diesen Pulspeak am Anfang.

Bei uns wars heute auch richtig knackig kalt.
Aber dunkel wars nicht wirklich.
War ja Vollmond und der Schnee hat das Licht richtig geil reflektiert. Hätte easy ohne Stirnlampe laufen können.

[Leucko]

Aber dunkel wars nicht wirklich.
War ja Vollmond und der Schnee hat das Licht richtig geil reflektiert. Hätte easy ohne Stirnlampe laufen können.

Ja, genau das meinte ich. Stirnlampe war nicht nötig. Habe sie auf rot gestellt aber angezogen damit die Hundeleute ihre Tiere einfangen ehe ich an ihnen vorbeitrabe

[donjon]

GA1-Training am 14.01.2025:
Gewicht: 91,9kg
- 12km laufen: 6:03min/km (135bpm)

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Screenshot_20250114_071245_adidas Running.jpg

Heute -8°bei absolut klarem Himmel. Schon schön, auch im dunklen.
Aber schwierig sich richtig anzuziehen. Hat dann aber halbwegs gepasst.
Bin heute mal direkt von der Arbeit losgelaufen damit ich mich nicht im Auto umziehen muss.

@donjon hier sieht man auch wieder schön diesen Pulspeak am Anfang.

Aber bei dir geht der ja nur kurz auf 144
Damit könnte ich leben

Bei mir war’s eher 170 rum, und das auch für ca 5 min

[Leucko]

GA1-Training am 14.01.2025:
Gewicht: 91,9kg
- 12km laufen: 6:03min/km (135bpm)

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Screenshot_20250114_071245_adidas Running.jpg

Heute -8°bei absolut klarem Himmel. Schon schön, auch im dunklen.
Aber schwierig sich richtig anzuziehen. Hat dann aber halbwegs gepasst.
Bin heute mal direkt von der Arbeit losgelaufen damit ich mich nicht im Auto umziehen muss.

@donjon hier sieht man auch wieder schön diesen Pulspeak am Anfang.

Aber bei dir geht der ja nur kurz auf 144
Damit könnte ich leben

Bei mir war’s eher 170 rum, und das auch für ca 5 min

Variiert. Letzte Woche war es extremer:

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Screenshot_20250114_082621_adidas Running.jpg

Bin mir nur immer noch nicht sicher ob es nicht doch an mir liegt. Ich trage den Gurt ja schon mindestens 15min vorher.
Wobei es am Ende auch keine große Rolle für den Gesamtwert spielt. Also mich stört das jetzt nicht extrem.

[Netzokhul]

Hatte ich mit dem HRM Pro auch nie Probleme mit.
(vorher schon zu trage.)
Anfeuchten machst du aber?

[Leucko]

Hatte ich mit dem HRM Pro auch nie Probleme mit.
(vorher schon zu trage.)
Anfeuchten machst du aber?

Immer einmal ablecken

[Tobeass]

Nicht nur den Gurt anfeuchten, sondern auch die Brust.

Könntest auch mal Kontaktgel statt Spucke oder Wasser versuchen.

[Höfer]

Habe die Ehre,

ich finde das Wetter traumhaft, heute Morgen waren es hier auch -7 Grad um durchgefrorene Trails mit Schnee und etwas Eis.
NB Hierro V7, CEP halbe hohe Laufsocken darein die lange Lauf Hose, darunter Funktions Boxershort, Merino T-Shirt, leichte Laufjacke, Merino Mütze, Softshell Handschuhe. Hat für mich perfekt gepasst, nach 10min die Jacke 15cm geöffnet und fertig.
Auch das Thema Pulsmessung läuft sauber Enduro 3 mit Garmin HRM Pro, Gurt mit Spucke an die Brust und funktioniert von Anfang bis Ende ohne Probleme, IMMER.

Gruß
Andreas

[Leucko]

Habe die Ehre,

ich finde das Wetter traumhaft, heute Morgen waren es hier auch -7 Grad um durchgefrorene Trails mit Schnee und etwas Eis.
NB Hierro V7, CEP halbe hohe Laufsocken darein die lange Lauf Hose, darunter Funktions Boxershort, Merino T-Shirt, leichte Laufjacke, Merino Mütze, Softshell Handschuhe. Hat für mich perfekt gepasst, nach 10min die Jacke 15cm geöffnet und fertig.
Auch das Thema Pulsmessung läuft sauber Enduro 3 mit Garmin HRM Pro, Gurt mit Spucke an die Brust und funktioniert von Anfang bis Ende ohne Probleme, IMMER.

Gruß
Andreas

War mit meiner Kleidungswahl auch mit leichten Abstrichen zufrieden.
Nächstens Mal werde ich auch bei deutlichen Minusgraden bei einer kurzen Hose bleiben.
Glaube dann kann ich besser die Temperatur regulieren und das Schwitzen weiter minimieren.

[Höfer]

Ich laufe gern mit kurzer Hose, allerdings ist es für meine Sehnen und Bender besser sie warum zu halten. Kalt wird mir vom Gefühl auch nicht und schwitzen tue ich auch nicht zu stark.
Ich frage mich beim Puls ob er wirklich falsch misst oder ob die Abfragen/ Daten Aufbereitung das Problem ist.

[Leucko]

Ich laufe gern mit kurzer Hose, allerdings ist es für meine Sehnen und Bender besser sie warum zu halten. Kalt wird mir vom Gefühl auch nicht und schwitzen tue ich auch nicht zu stark.
Ich frage mich beim Puls ob er wirklich falsch misst oder ob die Abfragen/ Daten Aufbereitung das Problem ist.

War auch der Grund für die lange Hose. Sollte theoretisch durch die wärmeren Beine besser für die passiven Strukturen sein. Das hat auch funktioniert.
Habe sonst in kurzer Hose bei niedrigen Temperaturen danach ganz leichte Schmerzen (1/10) in den Knien. Das blieb heute komplett aus.
Aber habe eben etwas mehr geschwitzt wodurch es hintenraus kühl wurde. Hätte aber oben rum auch nicht weniger anziehen wollen.

Naja insgesamt jetzt auch nicht soo spannend dieses Thema...

[Leucko]

Training am 15.01.2025:
Gewicht: 92,2kg

- Schulterdrücken 67,5kg: 7x[PR], 6x, 5x / 56,25kg: 9x

- Deadlift: 102,5kgx4, 122,5kgx3, 132,5kgx2, 142,5kgx5; 132,5kgx5

- Sealrow KH 32,5kg: 14x[PR], 11x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +17,5kg: 14x, 12x, 10x

- BSS +52,5kg: 12x, 11x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 9x

- KH Überzüge 35kg: 18x[PR], 13x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 9x, 7x

- Abmat-Situps: 50x, 20x
im Supersatz mit
- Russian Twist +24kg: 23x

- Triceps KH 27,5kg: 15x[PR], 10x, 8x

Kraft ist aktuell gut vorhanden
Allgemeines Wohlbefinden hat aber noch etwas Luft nach oben.