9 Weeks Out

[NickyJr]

Sry für dumme Frage, haben sich die 230kg heben zu schwer angefühlt nach der Pause oder gingen die gut hoch?

[Searching]

Sry für dumme Frage, haben sich die 230kg heben zu schwer angefühlt nach der Pause oder gingen die gut hoch?

Welche pause? Hatte doch zu wenig pause oder was meinst du?


Ja schwer

[NickyJr]

Sry für dumme Frage, haben sich die 230kg heben zu schwer angefühlt nach der Pause oder gingen die gut hoch?

Welche pause? Hatte doch zu wenig pause oder was meinst du?


Ja schwer

Sehr schweres heben, du warst ja vor ein paar Tagen bei 270kg wenn ich mich recht entsinne. Pause war hier etwas ungünstig gewählt.

[Searching]

Ja war zu schwer, einerseits bin ich nach wie vor verletzt und es sticht mir in den rücken* im untersten Part wodurch ich nicht beschleunigen kann wie normalerseise.

Andererseits war die Pause einfach zu wenig, muss mich zusammenreißen, klar denken, und die frequenz verringern. Hat vor den 330kg super funktioniert und da war meine "Base" schwächer als jetzt pre verletzung.


*Schmerzen werden aber besser und durchs Heben nicht schlimmer.

[Arjen]

Isst eigentlich noch Gemüse oder hast das wieder eingestellt?

[Searching]

Isst eigentlich noch Gemüse oder hast das wieder eingestellt?

Ja esse gemüse

[Waschbär]

Der raucht nur Gemüse

[Robin]

Andererseits war die Pause einfach zu wenig, muss mich zusammenreißen, klar denken, und die frequenz verringern. Hat vor den 330kg super funktioniert und da war meine "Base" schwächer als jetzt pre verletzung.


*Schmerzen werden aber besser und durchs Heben nicht schlimmer.

Jo das hört sich gut an

Aber vll halt die hebe einheiten fixieren und net wieder spontane Aktionen, bist doch letzten auch aus Frust( Verständlich) ins Jim gerannt.

[Altmeister]

Ja war zu schwer, einerseits bin ich nach wie vor verletzt und es sticht mir in den rücken* im untersten Part wodurch ich nicht beschleunigen kann wie normalerseise.

Hold.
Nicht beschleunigen können bei welcher Übung auch immer, ist wie eine " superkraft" zu verlieren.
Kdf. Ist hoffentlich vorübergehend.
Dem Muskel Wachstum ist das aber egal fals dir das ein Trost ist.

[Searching]

109,7kg

[HungrigerBiber]

Würde mich freuen wenn du fit und vital einen PR hebst, statt dich mit Schmerzen zu Progress zu zwingen.
Mit dem Körper arbeiten und nicht gegen ihn verdient Respekt, anders herum ist halt Quatsch (den ich selbst jahrelang gemacht habe)

[Searching]

Würde mich freuen wenn du fit und vital einen PR hebst, statt dich mit Schmerzen zu Progress zu zwingen.
Mit dem Körper arbeiten und nicht gegen ihn verdient Respekt, anders herum ist halt Quatsch (den ich selbst jahrelang gemacht habe)

Ich tracke ja die Schmerzen und beobachte auch genau die Trigger, würden sie durchs Heben schlimmer werden, würde ich nicht heben.
Ich habe mein Ziel und das werde ich verfolgen.

[Searching]

FitNotes Workout - Donnerstag 26th Dezember 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 145.0 kgs x 8 reps
- 145.0 kgs x 8 reps

** Rudermaschine Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps

** Überzugmaschine Gym80 **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Tbar Brust Neutraler Griff (Lat) **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuger Liegend Gym80 85kg **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Unilateral Deficit Jefferson Mit Kettlebell **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
Mache die jetzt schon länger, für mich persönlich die beste rehab übung.

Danach noch mehr rehab zeug

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110,5kg

Heute zum ersten mal ohne Rückenschmerzen aufgewacht

[.dnl]

Der raucht nur Gemüse

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Vielleicht brauchst ne Schreibsperre für den Trainingsbereich, dann kannst dich auf Dating und Katzenpapa sein konzentrieren, statt immer nur Müll von dir zu lassen