(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Mett]

gitzerndes papier ist besser als nur papier!

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[Rhovan]

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+1

[Robin]

Sind im Keller immernoch eingerollt

Screenshot_2024-12-12-11-11-53-033_com.catawiki2.jpg

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Dachte pokemonposter

[Robin]

[micha]

cool, zwei poster von lance butters. WEITER SO!

[Robin]

GESTERN

13.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	4	160	+15kg
	5	145	+15kg
	5	145	+15kg
Larsen Press	6	95	+5kg
	6	87,5	+2,5kg
	6	87,5	+2,5kg
Bulgarian Split SquaT	10	14er	+2kg
	10	14er	+2kg
45° Schrägbank KH 1sek Paused	10	34er	+2kg
	10	34er	+2kg
Latzug Parallel Eng	12	75	+15kg
	12	85	+15kg
TrizepS Überkopf	12	65	+10kg
	12	65		+10kg
Dauer		76 Min	+4min
Körpergewicht		104,2kg	in P1W2 nicht gewogen, zur Mi: +/-0,0kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 2

over & out

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Will auch +15kg

[Robin]

Will auch +15kg

Ist ja nur verglichen mit vor circa 5 Wochen

Week 2 mit week 2

Wollte nicht mit Vorwoche vergleichen da die Phase 2 halt erst wieder etwas Lower beginnt als Phase 1 geendet hat

Aber ab nächste Woche ist das dann Geschichte

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Will auch +15kg

Ist ja nur verglichen mit vor circa 5 Wochen

Week 2 mit week 2

Wollte nicht mit Vorwoche vergleichen da die Phase 2 halt erst wieder etwas Lower beginnt als Phase 1 geendet hat

Aber ab nächste Woche ist das dann Geschichte

Mathematiker

[MattDemon]

Seit wann ist shindy so gut in Form

[Netzokhul]

tfw zu viele Should i open it or should i keep it sealed videos gesehen in letzter Zeit.

[Robin]

Seit wann ist shindy so gut in Form

Seit er LiLo gejoined ist natürlich

[Robin]

15.12.2024
Phase 2 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kniebeuge 3:1:0	5	130	+15kg
	5	130	+15kg
Bankdrücken	4	105	+7,5kg
	4	112,5	+10kg
	5	100	+7,5Kg
	5	100	+7,5Kg
Stiff Legged Deadlifts	8	120	+15Kg
	6	140	+25Kg
Dual-Rudern (Maschine)	12	l/r 55	+15Kg
	10	l/r 55	+5kg
Kabel-Crunches	15	FreeSpirit
	15	FreeSpirit
Dauer		81Min	+11min, 15 davon Belegt...
Körpergewicht		Vergessen	----

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1 Woche 2

so week 2 fertisch

die Woche 4 te's absolviert nächste Woche nur 3

Week 3 wird interessant
denk werd failen
wenn dann 115kg bank verlangt werden minimum

oh seh grad werden nur zwischen 110 und 115 verlangt xd

moderat alle anderen steigungen

ok dann doch vll failed erst in Phase 3


wiedermal gegönnt

glaub werd catawiki deinstallieren xd






summer & KC schön oldscool HDF video
auf
sido goldjunge beat homage
sowas lieb ich

know your roots

Over & Out